Цитаты из книги «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год»

Лишь преодолев реакцию отторжения и приняв собственную жизнь во всей ее полноте, можно начать воспринимать опыт по-новому.

Самоосуждение, обособленность и чрезмерное отождествление — это ответ психики на внутреннюю

Жить в доброте означает видеть и понимать, что все в мире взаимосвязано и любой ваш поступок оставляет след в жизни других людей.

Ван ден Бринк и Костер называют внимательность и сострадание двумя сторонами одной монеты: первая позволяет нам более ясно воспринимать и осмысливать свой жизненный опыт, а вто

И в светлые, и в темные периоды жизни спрашивайте себя: «Что происходит — в голове, сердце, теле?

На физическом уровне В практическом разделе собраны приемы медитации, которые помогут развить доброту к себе и другим. Вы можете опробовать их самостоятельно, когда будете выполнять еженедельные задания. Но если вам хочется медитировать под руководством опытного наставника, откройте ссылки на бесплатные уроки.