Цитаты из книг автора «Анна Бабич»

ИНСТРУМЕНТ «ЧТО СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ Я ЭТО СДЕЛАЮ?» Чтобы использовать свои права, отказавшись от навязанных семьей и обществом установок, на каждое «нельзя», «не положено», «так не делают» спрашивайте себя: «Если я это сделаю, что случится? Какие будут последствия и как я с ними справлюсь?»

Как это — любить себя? Понежиться в спа? Купить себе новое платье? Съесть шоколадку? Как вообще объяснить это чувство любви к себе? Эрих Фромм сделал это с помощью пяти слов. Любовь — это забота, ответственность, уважение, понимание, принятие. Вот такие пять кирпичиков любви.

Свойства личности — твои уникальные золотые слитки, которые стоят дорого.

Держите алгоритм, который поможет «выпрыгнуть» из автоматизма. 1. Поймайте себя на автоматизме и договоритесь с собой: «Я так больше не хочу!» 2. Смоделируйте то, чего вы по-настоящему хотите. Облачите это в слова и конкретные образы. Допустим, вы больше не хотите нездорово питаться и плохо выглядеть. Но психика просто соскальзывает с этих задач, они слишком абстрактны. Поэтому обозначаем путь в новую жизнь конкретными намерениями: я тренируюсь 3 раза в неделю, я ежедневно прохожу 10 000 шагов. 3. Запишите на бумаге, что именно вам нужно и как вы намерены этого достичь. Например, я осознала, что привычка брать всю работу, которую мне предлагают, меня разрушает. И написала четыре критерия, по которым отныне буду оценивать предложения: возможность профессионального роста, удовольствие от работы, деньги, интерес. Если предложение не соответствует им, я не буду его принимать. 4. Тестируйте новую стратегию. Будьте терпеливы к себе. Не требуйте от себя ее безукоризненного исполнения. Прежний автоматизм нарабатывался годами, а значит, и новую модель поведения нужно закрепить. В какой-то момент она станет автоматической. И полезной, потому что поможет справиться с актуальными задачами.

В чем проблема автопилота? В том, что человек принимает решения и совершает действия не на основе своих желаний и ценностей («я хочу» и «мне важно»), а на основе сформированных в детстве автоматических программ. Это уводит его со своего пути. Следствие — ощущение, что все не то, он несчастлив и не удовлетворен своей жизнью. По сути, такой человек, вместо того чтобы жить согласно своим ценностям и потребностям, выполняет некий привычный набор действий. Именно об этом сказал американский психотерапевт Милтон Эриксон: «Многие люди умирают, даже не родившись». Если это про вас, пора переключиться на рулевое управление. Снимите себя с автопилота.

Как выбирать новых людей? Очень просто. Я слушаю себя. Если после общения есть ощущение, будто я напилась чистой воды и надышалась свежим воздухом, значит, мне хорошо с человеком. Если же мне кажется, будто я таскала тяжелые мешки, нам не по пути.

Есть еще один миф о дружбе. Что после 35–40 лет найти друзей почти невозможно. Все, закончились. Их выдают только в период между двадцатью и тридцатью. Но мои жизненные и профессиональные наблюдения подтверждают обратное: после 35 лет все только начинается! Прошел или как раз заканчивается «кризис 30 лет», человек становится ближе к себе настоящему, перестраивается его ценностная картина мира. Он уже чувствует, какое общение его наполняет, а какое опустошает. Отношения со старыми друзьями становятся глубже. Или же прежний круг общения больше не соответствует его интересам. И человек находит новый. Опираясь на «я ценный друг, я иду в общение с дарами».

Что делать, если другой человек не пошел навстречу? Как это пережить? Принимать свои чувства, грустить, поддерживать себя, проживать неприятный опыт, оплакивать потерю. И эта боль уйдет. А вы станете сильнее, опытнее, интереснее. В том числе и для новых отношений. Быть живой и открытой. Рано или поздно вы сумеете построить близкие отношения, в которых будете счастливы. Если же вы не идете в этот опыт, не проделываете свою половину пути, то тоже сталкиваетесь с болью, но уже одиночества. Тот, кто не рискует, не испытывает боль отвержения, но и счастья от душевной близости с другим человеком тоже никогда не познает.

Практика Подумайте о своем окружении. Наверняка среди этих людей есть человек, с которым вам хочется общаться ближе. Что будет вашей половиной пути навстречу этому человеку? Попробуйте ощутить себя автором своей жизни, для которого вклад в отношения — это сильная позиция. Если ответ будет «спасибо, нет», вспомните точку опоры «У меня есть я».

И Леша параллельно с игрой на гитаре начал осваивать точку опоры: пока так.