Цитаты из книг автора «Анна Бабич»

«А губозакаточную машинку тебе не подарить?»

Эта книга — путеводитель по нашему внутреннему миру, где главная точка опоры — устойчивое состояние «Я — ок». Каждая глава — кирпичик прочного фундамента. Со временем это ощущение станет привычным и естественным, как смена времен года или кружка горячего кофе на завтрак.

Я — ок, даже если другой человек мной недоволен. Я — ок, когда ко мне относятся хорошо и уважительно. Я не удивляюсь, не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю: я действительно этого заслуживаю. Я — ок, даже если не совершаю ничего полезного. Я — ок, когда нуждаюсь в отдыхе. Я — ок, когда мне грустно и нужна поддержка. Я — ок, когда ошибаюсь. Я — ок, когда испытываю любые чувства, даже те, которых принято стыдиться (гнев, зависть, грусть). Я — ок, когда совершаю «нехорошие» поступки, потому что моя личность больше ситуации. Я — ок не только когда мне хорошо и я в ресурсе. Я — ок, когда мне плохо и нет сил. Любое мое состояние нормально.

Я — ок, когда не достигаю успеха.

«Я — ок». Держите чек-лист, и пусть он всегда будет под рукой. Как только вы ощутили, что потеряли один или несколько пазлов, сверяйтесь со списком и возвращайте его на место!

Когда я прорабатываю эту точку опоры с клиентами, то неизменно сталкиваюсь с тревогой: «Если я признаю себя достаточно хорошим человеком, я же немедленно начну деградировать? Нельзя расслабляться, надо держать себя в узде и постоянно подстегивать! Нет-нет, никакого “Я — ок”, оно меня расслабит!» И я отвечаю: «Доверяйте себе. Часть вашей личности всегда хочет развиваться! Ставить цели, осваивать новое в профессии, работать над отношениями с партнером и детьми, искать себя в творчестве. Стремление к совершенству есть в каждом, оно неистребимо, это человеческая природа. Но согласитесь, есть большая разница — идти вперед из страха и угроз («А ну, не ленись, а то с голоду умрешь!») или с радостью, любопытством, куражом и азартом («Я уже молодец, а что будет, если я еще и до вон той цели доберусь?»).

Да и на кого ни посмотри, у всех все ок, все такие уверенные в себе и довольные жизнью. Но это только фасад, наша красивая сторона, которую мы показываем окружающим. И мы изо всех сил держим его, чтобы ни в коем случае не рухнул. Потому что никто не должен видеть, что на самом деле фасад этот висит в воздухе без всякой опоры. В том месте, где должен быть фундамент «Я — ок, со мной все

Мой провал на тренинге — это лишь волны на поверхности. Единичный случай, когда я потерпела неудачу. Но как личность и как профессионал я в порядке. Одно поражение не отменяет моего 12-летнего опыта.

ИНСТРУМЕНТ «ЭТО НЕ ВСЯ Я» 1. Научитесь замечать и останавливать поток кри­тики. Делайте это каждый раз, когда начнете ругать себя «целиком», обзывать нехорошими словами и корить за провал в какой-то конкретной сфере или деле. 2. Отделите локальный неуспех от личности в целом. Скажите себе: «Это не вся я. В данном случае я оказалась не на высоте. Но во мне есть еще много частей личности, а в жизни — другие важные дела. Одно фиаско не определяет меня как неудачницу во всех сферах». ПРАКТИКА 1. Запишите все значимые сферы в своей жизни и определите уровень удовлетворенности в них, как это сделала Тамара. 2. Отметьте по шкале от 1 до 10 уровень общей самооценки и уровни частных самооценок. Ориентируйтесь на свои ощущения, здесь нет математически точного значения.

Частные могут быть и высокими, и низкими. И если сфера жизни важна для человека, то самооценку можно поднять, уделив ей внимание и приложив некоторые усилия. Результаты и успехи — вот то, что повышает частную самооценку.