1. Я живу с «бабочками в животе» каждый день, и это включает мои правильные гены. 2. Мой мозг гибок и отзывчив, каждое приятное переживание даёт ему новые силы. 3. Я выбираю не думать, а делать – так я выращиваю свой «денежный сад» внутри себя. 4. Моя эротическая отзывчивость к жизни – это ключ к эпигенетике, что меняет мою химию и мой мир.

5. Я знаю: без удовольствия от жизни нет ни здоровья, ни богатства, ни счастья. Я еже дневно поддерживаю это состояние.

6. Любой страх я трансформирую в шаг вперёд, в контакт с жизнью – так я получаю плоды.

7. Я чувствую, как позитивные эмоции запускают мои «правильные» гены и нейронные сети.

8. Каждый мой оргазм жизни – это не просто наслаждение, это настройка моего мозга на успех.

9. Я не убеждаю себя мыслями, я действую, и таким образом формирую новую реальность комфорта и процветания.

10. С каждым днём я кормлю «волка удовольствия и здоровья» внутри себя, и он растёт, давая мне ясность и энергию.

3

ФОКУСИРОВКА НА ВКУСЕ, ВНИМАНИЕ И НАЧАЛО ПУТИ К ОСОЗНАННОСТИ

ДЕЛАЕМ ТО, что даёт нам радость, энергию, силу. Когда мы это делаем, мы на этом концентрируемся. Лучше всего начать с самого прекрасного, самого вкусного, лучшего блюда. Конечно, перед этим стоит прогуляться, чтобы слегка проголодаться. Это усилит восприятие и позволит глубже пережить процесс вкушения. Мы словно гурманим, оце ниваем, чувствуем вкус, наблюдаем фазы: как пища тает во рту, как проявляется её слад ко-кислый или иной оттенок. Не просто кидаем еду в рот, а с расстановкой, с толком.

Когда вы поймали это ощущение «рая во рту», сначала через аромат, затем через вкус, попробуйте наблюдать за собой со стороны. Чем дольше вы сможете удержать это внимание, тем быстрее сформируется навык. Можно говорить о том, что мы используем подход, похожий на эротизацию (как упоминалось раньше), но начать с этого слишком сложно: в сфере сексуальности много сильных раздражителей, которые сразу захватыва ют вас. С едой же гораздо проще. Именно поэтому и надо начинать с еды.

У вас пока нет навыка удерживать внимание. Нет выработанной нейропластичности, нет техники, обуславливающей способность «схватить» внимание и удержать его. Но нужно же с чего-то начать. Начните здесь и сейчас, в жизни, концентрируясь на том, что делаете. Идеально – с приятного, с того, что захватывает вас естественно.

Еда подходит идеально. Она сразу же включается, она исключительна для человека, быстро «заводит» его. И в этом процессе вы сможете наблюдать, как одно переживание вкуса вытесняет всё остальное. В этот момент остаётся лишь одно: вы и вкус, который вы чувствуете. Нет второго плана, нет мыслей. Вы чётко и ясно переживаете состояние «здесь и сейчас».

Начинайте каждый день тихонько практиковать это: выделяйте 2–3 минуты созна тельно. Перед приёмом пищи обязательно немного прогуляйтесь, разогрейте аппетит. Начните с маленькой, восхитительно вкусной порции чего-то особенного. Можно отсле живать время, сначала смотреть на пищу, на её подачу, потом ощущать её аромат, а за тем медленно пережёвывать, чувствуя вкус. Это вырывает вас из остального мира. Конеч но, если имеются болезни или расстройства, способные помешать, сначала надо их ле чить, но мы сейчас о принципе.

Практикуйте это ежедневно, постепенно увеличивая время с нескольких секунд до минуты, потом до пяти, затем до десяти. Примерно через 8–10 недель у вас появится способность концентрироваться. Эпигенетика, нейропластичность позаботятся об этом,

и тогда вы сможете переносить этот навык на другие сферы жизни, даже на те, которые не столь приятны.

Так вырастает способность концентрироваться на том, что вы делаете. Без такого на выка люди могут делать что-то формально: мыть посуду, убирать комнату, говорить с кем-то, но при этом их мысли блуждают. Они не здесь и не сейчас. Это особенно замет но у людей с депрессией, манией или шизофренией: читают страницу и не могут вспом нить, о чём она была, потому что их сознание было где-то ещё.

Есть феномен, когда людям нужна внешняя «шумовая завеса»: радио, телевизор, ком пьютер – чтобы отрезать лишние мысли. Они заглушают внешними раздражителями внутренний хаос и так концентрируются. Но это костыль, не решение.

Наша задача – развить способность концентрироваться без костылей. Когда вы осо знанно проживаете действие, мозг записывает опыт, работает нейропластичность, вклю чаются правильные гены эпигенетики. Если вы рассеяны, живёте в фантазиях, иллюзи ях, снах наяву – мозг не фиксирует реальность, не создаёт нужных нейронных связей. Поэтому большинство людей живут не в реальности, а в ментальных конструкциях, на вязанных триггерами, инфо-вирусами. Они лунатики, теряют контакт с жизнью, навыки не вырастают.

Если не выйти из этого состояния, не проснуться от сна и иллюзий, нет контакта с ре альностью. Человек спит психически – в эротических, психотических, иллюзорных ми рах. Осознанный, прямой контакт с реальностью возможен только при здоровой психи ке. Тогда нет другого варианта, кроме «здесь и сейчас». И вы почувствуете, когда соскаль зываете в фантазии – это будет ясно и понятно. Вы сможете позволить себе помечтать осознанно, для отдыха, но при действии – вы в реальности.

Начинаем с еды. Включаем аффирмации, работаем над гомеостазом, здоровьем. В здоровом состоянии вы поймёте, что значит быть «здесь и сейчас». Люди, не знавшие об этом, поймут, для чего всё нужно. Это психически здоровое состояние даёт плоды во всём, в том числе в интимной сфере. Чем больше вы концентрируетесь на процессе, тем лучше результат.

Поначалу может казаться сложно, и ваши мысли будут пытаться угрожать: «Если пе рестанешь обо мне думать, тебя накажут!» Но когда вы поймёте, что это болезнь, а не вы, страх отступит. Обычно на это уходят месяцы. Но счастье начинается вот с таких про стых шагов. Делайте, практикуйте, записывайте. Аффирмации, упражнения, понима ние – и вы пойдёте вперёд.

РЕЗЮМЕ

• Чтобы выработать способность концентрироваться, нужно практиковать внимание в реальном действии, не в мыслях.

• Начните с еды: выделите несколько минут, прогуляйтесь, разогрейте аппе тит, а затем медленно и с удовольствием вкушайте что-то очень вкусное, обращая внимание на вкус, аромат и ощущения.

• В этот момент вы отсекаете лишние мысли и остаетесь «здесь и сейчас», чёт ко переживая момент. Это запускает нейропластичность и эпигенетику – мозг фиксирует опыт, появляются нужные нейронные связи.

• Постепенная практика (от секунд до минут, затем до 5, 10 минут и далее) че рез 8–10 недель даст вам навык концентрироваться и переносить его на другие сферы жизни, даже на те, что не столь приятны.

• Без способности осознанно удерживать внимание люди действуют формаль но, рассеянно. Их мысли блуждают, они не в реальности, а в фантазиях. Такой «сон наяву» характерен при депрессиях, маниях, психозах.

• Внешние раздражители (радио, ТВ, компьютер) для концентрации – лишь костыли. Наша цель – научиться концентрироваться без них, осознанно прожи вая действие.

• Здоровое состояние психики позволяет быть «здесь и сейчас», получать пло ды везде, в том числе в интимной сфере. Чем глубже концентрация на процессе, тем лучше результат.

• Поначалу будет сложно, мысли будут «пугать», но понимание, что это бо лезнь, а не вы, поможет преодолеть страх. На это уходят месяцы. Но счастье начи нается с таких простых шагов. Аффирмации, упражнения, понимание – и вы двигаетесь вперёд.

АФФИРМАЦИИ

1. Я сосредотачиваюсь на действии, а не на мыслях – каждое чувство вкуса возвращает меня в «здесь и сейчас».

2. Я выбираю наслаждение жизнью, как гурман наслаждается деликатесом, постепенно вы ращивая свой навык внимательности.

3. Мой мозг учится через опыт – когда я осознанно ем, я формирую новые нейронные связи. 4. Я позволяю себе быть «здесь и сейчас», ощущая вкус и аромат, отпуская лишние мысли. 5. Каждый день я уделяю минуты сознательному вкушению, зная, что этот навык приго дится во всём.

6. Я не отвлекаюсь на шум, я учусь концентрироваться без костылей, укрепляя свою психику.

7. Я осознаю, что блуждающие мысли – это иллюзия, а контакт с реальностью даёт мне силу.

8. Чем глубже я погружаюсь в процесс, тем яснее становится мой ум, а результаты улучшаются.

9. Я принимаю простые шаги, как вкусный кусочек еды, чтобы обрести устойчивую спо собность к вниманию.

10. Каждый момент осознанного действия – мой вклад в здоровую психику, богатство воз можностей и душевное равновесие.

4

АНАЛИЗ ДЕЙСТВИЙ И ПОНИМАНИЕ ПРИЧИННО СЛЕДСТВЕННЫХ СВЯЗЕЙ В ЗАРАБАТЫВАНИИ ДЕНЕГ

СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ, сегодняшний урок посвящён анализу и чёткому пониманию того, как любое ваше действие ведёт к конкретному зарабатыванию конкретных денег. Возможно, вы подумаете, что всё просто: вы записываете, что делаете, затем смотрите, как это можно монетизировать, перевести в деньги, и всё ясно. Но нет, не так быстро. Сначала нужно спокойно, с расстановкой.

Прежде всего, обратите внимание на свой вечерний ритуал. Вы идёте спать, перед этим немного голодны, возможно, занимаетесь любовью или чем-то ещё. Задайте себе вопрос: «Почему я это делаю? Как это поможет мне зарабатывать деньги?» Записывай те. Запись рукой – древний способ, ему уже 200 лет, но он напрямую помогает вписы вать информацию в подсознание.

Ночью ваш организм восстанавливается. Хороший сон даст вам нужный набор ней ротрансмиттеров для работы, энергии, критического мышления. Утром вы встанете, и вам нужно будет настроиться на день. Если вы не настроитесь, ваш мозг пойдёт в другом направлении – под влиянием уже имеющихся шаблонов, скрытых в памяти. Тогда вы будете, сами того не осознавая, играть под чужую дудку и зарабатывать деньги не для себя, а для «других интересов».

Далее – еда. Что вы едите? Пища, дающая эйфорию, или те продукты, что улучшат концентрацию, выносливость, пополнят запас минералов и витаминов? Со временем, освободившись от токсических привычек, вы почувствуете, что самое полезное – и есть самое вкусное. Это как в эротике: если вы смотрите на партнёра открытыми глазами, всё происходит как надо. Совмещаем приятное с полезным. Не забывайте, без эротики, сек суальности и оргазма нет денег – мы об этом уже говорили. Жизнь – это танец, эроти ческий танец взаимодействия, приводящего к плодам.