Книжка хорошая и плохая одновременно.
Из хорошего:
- я четко поняла, что не умею заботиться о себе. В моем воспитании обо мне должен был позаботиться кто-то, но никак не я сама. Забота о себе только с разрешения значимого взрослого. Как я это поняла? В книжке много говориться о действии, о том, что надо заботить себя просто так. И я решила купить себе чай, о котором давно мечтала. Самое страшное в этом чае было то, что о нем я мечтала 15 лет. Вы думаете, что это какой-то особенный чай или супер-дорогой? Нет. Он стоит 600-800 рублей. Просто «значимый взрослый» не любил такой чай и не разрешал покупать, а если купить без разрешения, то я бы столкнулась с критикой, которую не могла выдержать. Примерно тоже самое произошло с носками. Я несколько месяцев отказывала себе в покупке желтых носков, которые стоят 318 рублей. Почему? Потому что у меня как бы есть другие носки и эти - необязательны. Т.е. я даже не умела признать, что мне очень хочется купить себе желтые носки несмотря на то, что у меня есть другие 10 пар, которые я ещё не сносила.
- стало понятно как проживать неудачный опыт. Например, я пошла к новому мастеру ламинирования ресниц и финальная работа получилась говно, ещё и заплатила втридорога. Я ужасно злилась и переживала что как бы особо ничего с этим не сделать. Но дело в том, что: я поняла свое желание ухаживать за собой, сходила к мастеру, который был мне интересен, и самое главное - я ожидала от первого опыта, что он пройдет сразу идеально с первого раза! Что если задуматься - полный абсурд, потому что первый раз пойдет как-то. Мы можем надеяться, что он пойдет хорошо, но по факту - это исследование, чтобы понять, как будет в следующий и готовы ли мы дать этому месту второй раз.
- мне очень понравились мысли про мотивацию - иногда мотивация возникает в процессе. Надо начать, а не ждать, когда сложатся звезды мотивации.
- книжка учит наблюдать за поведением людей и их конкретными действиями, а не жить в иллюзии, где сову из наших представлений о том, какой должен быть человек, мы пытаемся натянуть на глобус из человека с которым строим взаимоотношения. Например, сколько к психологу не ходи, наш партнер или родитель или друг будут определенными и никогда не захотят меняться. Более того, насильно хотеть кого-то менять - это насилие над собой и другим человеком, которое ведет только к плохому и нездоровому.
- книжка говорит про то, как строить свою жизнь с дискомфортом. Например, я хочу есть беляши на завтрак обед и ужин, не ходить в зал и похудеть. Тут не надо быть гением, чтобы понять - так вряд ли получится похудеть. Но заставлять себя ходить в зал не надо. Стоит сделать выбор - принимаю осознанный дискомфорт и хожу в зал, чтобы сделать свою жизнь лучше, или я не хочу делать свою жизнь лучше, мне ок с беляшами и лишним весом.
- мне долго было не понятно что такое проживать эмоции. Типа а как долго их проживать? Час хватит? А неделю? А месяц? Тут наконец-то поняла. Первый шаг в проживании эмоций - это их принятии. Меня учили всегда быть удобной, радостной и рациональной. Оказалось, что если принять чувство раздражения, гнева, разочарования и сказать об этом поддерживающему другу, то уже становится легче. Я не подавляю свои эмоции, а впускаю их и они проходят сами достаточно быстро превращаясь в опыт и знания.
Из минусов. Книжка очень тяжело написана. Я заставляла себя её дочитать. Да, в книжке много говорится о том, что не надо насильничать и заставлять себя делать, но я выбирала как раз осознанный дискомфорт - мне хотелось узнать полезные мысли, которые есть в книжке. Временами казалось, что книжку как «войну и мир» специально растягивали, чтобы дотянуть до нужного объема. Мысли повторяются слово в слово. Очень мало сторитейлинга, немного напоминает школьный учебник с фактами, которые надо зазубрить, а не в легкой интересной форме понять.
Как итог. Если у вас была дисфункциональная семья, родители с признаками нарциссизма, вы не знаете, чего хотите - книжку читать обязательно!