Цитаты из книг автора «Андрей Смирнов»

Если у вас повышен уровень гомоцистеина, то его надо срочно снижать. И свидетельствует это повышение о низком содержании в вашем организме фолиевой кислоты и описанного мной выше витамина В12.

Именно оба родителя, мужчины тоже. Потому что фолиевая кислота определяет обмен жизненно важных аминокислот и синтез ДНК, значит, и саму генетическую закладку будущего ребенка, ее успешность. Вместе с витамином В12 фолиевая кислота необходима для внутриутробного развития нервной системы ребенка, включая головной мозг. Недостаток ее вызывает весь спектр нарушений этого развития, от легких форм умственной отсталости и до тяжелейших несовместимых с жизнью пороков.

два раза в год принимать курс витаминов группы В – В1, В6 и В12 по три-четыре недели. Ваша нервная система будет вам очень благодарна

Заподозрить дефицит витамина В12 можно по анализу крови – поскольку он нужен не только нервной системе, но и кроветворению, его дефицит вызывает специфический тип анемии, так называемую мегалобластную – когда в крови вместо эритроцитов обнаруживаются необычные крупные клетки, они и называются мегалобласты.

Витамин В12. Все основные витамины группы В необходимы для развития нервной системы и восстановления поврежденной нервной ткани – поэтому комплексы витаминов этой группы часто назначают неврологи. Особенно важен витамин В12, дефицит которого у беременной женщины в тяжелых случаях приводит к настолько серьезным патологиям развития нервной системы ребенка, что они в принципе несовместимы с жизнью. Этот витамин необходим и головному мозгу, и спинному, и периферическим нервам для их нормальной работы. При этом во время беременности потребность в витамине В12 в принципе значительно повышена.

Цинксодержащие ферменты и просто цинксодержащие белки необходимы для роста и деления клеток головного мозга, формирования синапсов – контактов между нейронами, необходимых для передачи информации, развития функции памяти и внешнее регулирование центральной нервной системы. Цинк необходим и до рождения, и после. Дети с внутриутробным дефицитом цинка медленнее развиваются, хуже обучаются, у них страдает память и внимание, особенно плоха их зрительная память.

Пищевыми источниками цинка являются устрицы, крабы и другие морепродукты, говядина и говяжьи субпродукты, в значительно меньшей мере другие виды мяса, молочные продукты, фасоль и орехи.

запомните и введите в свою жизнь уже к этому моменту обоим родителям. ● Не курить. Не пить алкоголь, или пить только качественный, нечасто, разумно. Обычно врачи сходятся, что оптимально красное сухое вино.● Не «кусочничать». Есть четыре-пять раз в день без перекусов между. Пить много чистой воды. Минимизировать сахар и глютен (пшеница, рожь, овес).● Не сквернословить.● Разговаривать хотя бы друг с другом (а лучше со всеми) спокойно, уважительно, вежливо, не повышая голос.● Найти себе здоровый способ снимать стресс – антистрессовая игрушка, дыхательная гимнастика, прогулка.● Выбрасывать мусор каждый вечер, не копить мелкий хлам – обмылки, бумажки, непишущие ручки, рваные колготки.● Кстати о прогулках. Гулять ежедневно, исключая вашу болезнь или экстремальную погоду.● Не включать фоново телевизор или радио – лучше слушать аудиокниги, читать, смотреть хорошее кино и образовательные передачи. ● Рано ложиться и рано вставать, делать хотя бы пятиминутную гимнастику сразу после подъема.

Вот почему, если мы говорим о здоровых привычках, которые вы хотите привить ребенку, вы должны привить их себе. По-хорошему до его рождения, идеально до беременности.

Развивающим фоном может по-прежнему быть музыка и звуки природы, особенно связанные с водой и птичьим пением. Можно послушать их перед сном. Постоянного звучащего фона быть не должно – это так же вредно для нервной системы, как для вашей – фоном включенный телевизор.