Цитаты из книги «Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!»

Итак, вот как работают «этажи», создавая эмоцию страха: • на первом этаже мозга возникает нервно-психическое напряжение, без которого никуда – в психике без этого энергетического потенциала вообще ничего не будет происходить, а также здесь включается вегетативный компонент эмоции; • верхний этаж нашего мозга, в свою очередь, начинает создавать образы и представления, которые нас пугают, а также отсюда поступают команды к мышцам – напряжение для «бегства», т. е. включается мышечный компонент эмоции; • наконец, средний, второй этаж нашего мозга – это так называемая лимбическая система, которая отвечает, с одной стороны, за наши инстинкты (базовые биологические потребности, включая инстинкт самосохранения), а с другой – здесь соединяются все три компонента эмоции.

Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы сознательно решили чего-то бояться (когнитивный компонент), но при этом ваши мышцы были бы полностью расслаблены, сердцебиение и артериальное давление в полной норме, никакого адреналина в крови, никаких звёздочек перед глазами и никакого «тумана в голове»… Получилось бы у вас себя испугать какими-то картинами ужаса, как думаете? Нет, конечно! Сознательно невозможно себя испугать (как нельзя одной лишь сознательной установкой избавить себя от страха).

Страх – это не ужас-ужас, а просто эмоция, вполне нормальная при определённых обстоятельствах.

Проблемы из-за стресса возникают только в двух случаях: • когда мы испытываем стресс слишком долгое время, истощаем ресурсы организма и это приводит к внутренним поломкам организма; • когда мы дополняем стресс дурными мыслями, которые заставляют наше воображение порождать ужасы и несчастья, что, в свою очередь, усиливает наше состояние стресса.

«Стресс» – в дословном переводе с английского языка – это напряжение. Термин «стресс» был введён в научный обиход канадским эндокринологом австро-венгерского происхождения Гансом Селье в 1936 году. Под этим термином он понимал комплексную реакцию организма на внешние факторы, которая обеспечивает мобилизацию организма.

Рыба не испытывает страха, у неё просто реакция стресса – «беги» (уплывай). То есть у неё работают два первых компонента эмоции: мышечный – надо двигаться, чтобы убежать, – и вегетативный – это активизация внутренних органов для обеспечения этого бегства. Никаких мыслей, никаких идей – один только стресс. Вот поэтому, если мы хотим танцевать от печки, мы должны первым делом разобраться с тем, что такое стресс.

Молиться – значит просить, чтобы законы природы были аннулированы в интересах единственного просителя, к тому же, по его собственному признанию, недостойного такой милости. Амброз Пирс

В чём же тут дело? Дело в том, что есть среди нас люди с высоким, так скажем, жизненным тонусом: психической энергии в мозге вырабатывается с избытком, и её надо на что-то тратить. Эта внутренняя энергия должна находить для себя выход.

Когда в жизни Тамары стресс – у неё нет на страхи времени и сил. Она собирается с духом и выкладывается на полную катушку, решает все жизненные проблемы. Но как только острота проблемы спадает, наступает время приступов, она расклеивается и словно теряет сама себя.

Тамара почувствовала себя лучше только в тот момент, когда предприняла очень важное в своей жизни решение – перебраться в Москву из своего родного города. Казалось бы, тяжелейшее потрясение: новый город, всё надо начинать с нуля – жильё, работа. Но Тамара на удивление стала чувствовать себя лучше.