Цитаты из книги «Гештальт в повседневной жизни»

Обида – это комплексная эмоция, которая кроме подавленного, сдерживаемого гнева, включает в себя печаль, разочарование, жалость к себе.

точки зрения гештальт-подхода, прежде всего, нужно активизировать осознавание и направить его на более тонкое замечание своих спонтанно возникающих мыслей, эмоций, импульсов и связанных с ними действий. Т.е. сделать привычные автоматические действия вновь осознанными.

Торможение здоровой агрессивности обычно связано с запретами, усвоенными в процессе воспитания в детстве, и ситуациями прошлого, в которых индивид пережил негативный опыт при попытках проявить агрессию.

Во-вторых, важно исследовать какие значения бессознательно приписываются пугающим стимулам. В случае с женщиной из нашего примера, терапевт мог бы спросить ее какие мысли спонтанно, без раздумий приходят ей в голову по поводу того, чем для нее могут быть опасны малознакомые люди. Содержание спонтанных мыслей человека может резко контрастировать с тем, что он привык думать в своем обычном рациональном состоянии. Например, она могла бы сказать, что первые мысли, которые к ней пришли это то, что на нее будут кричать или могут ударить.

несколько ровных и спокойных глубоких вдохов и выдохов. При этом важно, чтобы выдох был полным. А также помогает мышечное расслабление.

страх и злость – это тесно связанные эмоции. Обе они возникают в ситуациях угрозы организму и подготавливают к спасению посредством либо борьбы, либо бегства, и достаточно часто легко сменяют друг друга.

когда в жизни впервые она испытывала такое состояние

Поэтому, прежде всего, нужно различить, что из того, о чем рассказывает клиент, является нормальными опасениями, а что преувеличенными.

В отличие от страха при тревоге объект не конкретизирован. Т.е. тревога – это реакция на неопределенную угрозу.

Но бывает так, что эмоциональное реагирование становится чрезмерно интенсивным или не соответствующим ситуации – например, страх начинают вызывать объекты, которые в действительности не представляют угрозы, раздражение вызывают люди, которые вроде бы не делают ничего плохого.