Цитаты из книг автора «Андрей Гронский»

при работе с состояниями тревожности, прежде всего, нужно выделить здоровые и нездоровые ее составляющие, ч

дыхание становится поверхностным и частым.

Тревога сопровождается мышечным напряжением и изменением характера дыхания

заключается в том, что нужно сделать несколько ровных и спокойных глубоких вдохов и выдохов.

за это приходится расплачиваться переживанием страха перед мнимой внешней угрозой.

Она начинает ощущать свою злость так, как будто она исходит извне, от других людей. Э

проекция. Т.е. помещение их «как бы» за границей собственной личности.

Таким образом, женщина из нашего примера, с одной стороны, до сих пор испытывает злость, с другой, в силу усвоенной в детстве привычки, не имеет возможности ее осознать и выразить.

Соответственно, для того чтобы не вызвать еще больший гнев родителей, лучшей стратегией для нее в то время было научиться его не замечать. Но, как сейчас хорошо известно психологам, невыраженные эмоции не исчезают просто так, они застревают в памяти организма не только на психическом, но и на телесном уровне.

Женщина из нашего первого примера, когда была маленькой, скорее всего, кроме страха, испытывала сильную злость и обиду по отношению к своим родителям по поводу их поведения. Но испытывать гнев к родителям для ребенка достаточно небезопасно, поскольку можно нарваться на наказание.