Книга или автор
3,9
14 читателей оценили
107 печ. страниц
2016 год
16+

3069-1_cover.jpg

УДК 159.9

ББК 88.6

Г61

Оформление обложки Юлии Корольчук

Голощапов А.

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи. — СПб.: ИГ «Весь», 2016. — (ТЭС).

ISBN 978-5-9573-3069-1

От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если... быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.

Первая часть книги — это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками.

Вторая часть книги — это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.

Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

Тематика: Психология / Практическая психология

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Оглавление

Предисловие автора

Часть 1. МЕТОДЫ

Глава 1. Введение

1.1. КОГДА НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩЬЮ?

1.2. ТРИ ФАКТОРА УСПЕШНОЙ САМОПОМОЩИ

1.3. ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА — НОРМА ИЛИ ПАТОЛОГИЯ?

1.4. КОГДА ТРЕВОГА И СТРАХ ОБОСНОВАНЫ?

Глава 2. Техника эмоциональной свободы (ТЭС)

2.1. ИСТОРИЯ ТЭС

2.2. ТОЧКИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ТЭС

2.3. БАЗОВАЯ ПРОЦЕДУРА ТЭС — ШАГ ЗА ШАГОМ

2.4. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И ПРИНЯТИЕ ПРОБЛЕМЫ — САМЫЙ ВАЖНЫЙ ШАГ В ТЭС

2.5. ПАРА ВАЖНЫХ КОММЕНТАРИЕВ ПО ТЭС

Глава 3. Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (ДПДГ)

3.1. ИСТОРИЯ МЕТОДА

3.2. ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

3.3. МЕХАНИКА МЕТОДА ДПДГ

3.4. БАЗОВАЯ ПРОЦЕДУРА ДПДГ — ПРОРАБОТКА НЕПРИЯТНЫХ ВОСПОМИНАНИЙ

3.5. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТРУДНОСТИ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ МЕТОДА ДПДГ

Глава 4. Тревога и тело

4.1. ТЕЛО И ИНТЕЛЛЕКТ

4.2. КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ

4.3. МЕТОД ДЭВИДА БЕРСЕЛИ

4.4. ЧЕГО ЖДАТЬ ОТ УПРАЖНЕНИЙ ДЭВИДА БЕРСЕЛИ

4.5. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЭВИДА БЕРСЕЛИ

Глава 5. Препятствия на пути и способы их преодоления

5.1. ОСОБЕННОСТЬ ПЕРВАЯ. ПРИЧИНА СТРАХА НЕИЗВЕСТНА

5.2. ОСОБЕННОСТЬ ВТОРАЯ. ТРЕВОГА ИЗМЕНЯЕТ МЫШЛЕНИЕ

5.3. ОСОБЕННОСТЬ ТРЕТЬЯ. ДИССОЦИАЦИЯ И СОПРОТИВЛЕНИЕ

Часть II. РАЗЛИЧНЫЕ ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С НИМИ

Глава 6. Паническое расстройство (панические атаки)

6.1. ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО?

6.2. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С ПАНИЧЕСКИМ РАССТРОЙСТВОМ

Глава 7. Фобии

7.1. ПРОЦЕДУРЫ ДПДГ И ТЭС ДЛЯ СПЕЦИФИЧЕСКИХ ФОБИЙ

7.2. СОЦИОФОБИЯ И СОЦИАЛЬНОЕ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО

7.3. СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С СОЦИОФОБИЕЙ И СОЦИАЛЬНЫМ ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВОМ

Глава 8. Прочие тревожные расстройства

8.1. ИПОХОНДРИЯ

8.2. ГЕНЕРАЛИЗОВАННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ (генерализованное тревожное расстройство)

8.3. ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО (ПТСР)

8.4. ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО (ОКР)

Послесловие

Читать книгу

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Андрея Голощапова

Андрей Голощапов - Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
Читать книгу онлайн бесплатно в электронной библиотеке MyBook
Начните читать бесплатно на сайте или скачайте приложение MyBook для iOS или Android.