Цитаты из книги «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму»

Минимум солнца – это четверть эритемной дозы: от 5 до 30 минут в зависимости от географии, шесть-семь раз в неделю на лицо, руки, ноги, с 10:00 до 15:00 в средних широтах.

Солнечный свет примерно в 30 раз ярче освещения в помещениях, он повышает уровень серотонина, улучшает сон, синхронизирует биоритмы, улучшает секрецию мелатонина вечером, повышает качество сна, снижает риск депрессии и еще много других аспектов.

Найдите или создайте сообщества.

Для защиты – перехватывайте контроль в разговоре, меняйте тему, говорите о собеседнике, а не о себе. Можно применить известный аргумент профессора Преображенского: «Просто не хочу».

Лучшее воздействие на человека – это поощрение желаемого поведения, а не критика.

Общение всегда помогает нам получать отличную обратную связь относительно всего, что мы делаем.

Обязательно правильно завершите разговор: скажите приятное, пожелайте успехов, подведите итог разговора и договоритесь о новой встрече.

Выдерживайте паузу перед тем, как дать ответ.

Например, те вещи, которые человек умеет хорошо делать: его энергичность и устремленность, экспертность в чем-либо, можно поблагодарить его за интересную информацию, окружение, эмоции, которые он рождает в вас.

Найдите гения общения и наблюдайте, как он общается. Даже простое наблюдение поможет вам легче освоить эти навыки, подражая им. Это действительно работает.