Цитаты из книг автора «Анастасия Решетова»

Процесс восстановления мышц довольно сложный, с утра им нужна подпитка, поэтому рекомендуется сразу после пробуждения выпивать протеин, так как ни один другой продукт не попадет в кровь и клетки настолько быстро.

важно духовное развитие и как оно обогащает и преображает человека.

Кстати, углеводы – единственный питательный элемент, без которого организм может выжить . Любые углеводы независимо от их вида (сахар, овсянка, банан или гречка) при переваривании преобразуются в глюкозу. Организм адаптируется к любым особенностям окружающей среды, поэтому

является сложной системой, которая требует множество питательных элементов для своей жизнедеятельности, и ограничивать ее, например одними лишь яблоками, значит сознательно провоцировать сильнейшие гормональные нарушения. , а, как известно, в нашем организме гормоны управляют всеми процессами, без них невозможно жить. Гормоны формируются из белков и жиров. Соответственно, если человек ест одни яблоки или пьет один кефир (хотя в кефире есть белки и жиры, их количество просто ничтожно), он страдает от дефицита белков и жиров, что ведет к серьезным проблемам. Поэтому использование интернет-диет категорически противопоказано, если человек хочет получать реальный результат, не потеряв ради него здоровье.

Для меня самая безопасная и эффективная диета – это диета «ангелов» Victoria’s Secret, которой девушки придерживаются непосредственно перед показами. Она заключается в том, что модели едят только мясо и иногда добавляют овощи. Кстати, мясо они едят дозированно, соблюдая необходимую норму калорий

В моем случае я выпивала весь объем воды до 20–21 часа, так как я склонна к отекам, а вечером водно-обменный процесс замедляется. Важно отметить, что речь идет именно о воде, а не о соках, чаях, лимонадах и уж тем более не о газировках. Причем организм лучше всего усваивает горячую воду, которая очищает внутренние органы от слизи, выводит токсины и ускоряет обмен веществ

Она содержится в маслах. Омега-3 – это и есть рыбный жир (fish oil). Его необходимо потреблять в большом количестве, так как организм чаще всего испытывает дефицит именно в данной кислоте. , липидный профиль, показатели холестерина высокой и низкой плотности и т. д. Рыбный жир – одна из самых важных добавок наряду с витаминами и протеином

В отличие от мицеллярного казеина, который тщательно фильтруют под большим давлением, казеинат кальция и натрия проходят очень высокую термическую обработку. Они очень быстро перерабатываются организмом, и пить их нужно на ночь, то есть в самый долгий период, в течение которого организм пребывает без еды и лучше всего усваивает анаболические гормоны (тестостерон и гормон роста).

добавка, которую можно приобрести в аптеке, называется лецитин. Этот комплекс фосфолипидов прекрасно поможет поддерживать здоровый образ жизни и хорошее самочувствие, предотвратить состояния гипоксии, укрепить клеточные мембраны и улучшить выработку гормонов.

На самом деле спортивные добавки полезны не только спортсменам и тем, кто тренируется в зале. Восемь из десяти людей страдают дефицитом белка (определить это очень легко, достаточно взглянуть на состояние ногтей, волос и кожи), который просто необходимо восполнить. При недостатке белка в организме нарушается транспортная, гормональная функции и повреждаются внутренние органы. Поэтому если мы говорим об обычных людях, которые хотят хорошо выглядеть, быть здоровыми и активными, но тем не менее не использовать, подобно спортсменам, предтренировочные комплексы, стоит упомянуть о трех добавках: протеин, витаминно-минеральный комплекс и омега-3 жирные кислоты. Как правило, именно данных составляющих не хватает нашему организму.