Цитаты из книги «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом»

землю, не работают трицепсы, невозможно достичь хорошей амплитуды движения плечевых суставов и расслабить мышцы плечевого пояса.

Ходить с прямыми локтями – грубая ошибка, которая может привести к повреждению не только локтевых, но и плечевых суставов и усилить болевые реакции при шейном остеохондрозе. Ведь при таком способе ходьбы не происходит достаточной амортизации при ударе палки о

7. В Интернете есть ролик, где тренер говорит, что локтевые суставы при ходьбе должны быть прямыми, иначе они повреждаются. Почему вы советуете сгибать руки в локтях при выносе их вперед и отталкивании?

Еще один интересный совет дает доктор медицины из США Лайза Оливер. Если у вас отекли ноги, встаньте на четвереньки. По ее мнению, поза на локтях и коленях, когда грудь находится ниже бедер, способствует оттоку застоявшейся в ногах крови намного лучше, чем более привычное положение – на спине с поднятыми ногами.

Новичкам я не рекомендую переплачивать за состав: для них подойдут палки с содержанием карбона от 10 %. Опытные любители ходьбы выбирают палки с содержанием карбона от 30 %.