Цитаты из книг автора «Анастасия Гудева»

Для жарки начни использовать в небольшом количестве оливковое масло или жир (свиной или гусиный). Излишки снимаешь салфеткой (если это курочка, например). Это намного более полезно, чем обычное подсолнечное. Так ты снизишь нагрузку на сердечнососудистую систему.

1 чайная ложка льняного масла или рыбьего жира обеспечит тебя жирными кислотами омега-3, которые способствуют расщеплению жиров.

1 стакан воды горячей натощак – очень хороший способ «запустить» работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки и токсины, а также обновить водные запасы организма. Вода должна не обжигать горло, а быть приятной. Завтракаешь через 30 минут.

Вот твоя главная задача – научиться отслеживать и не допускать это состояние автоматизма, ты должна понимать что ты ешь, когда и зачем.

Мораль: не важно, что ты делаешь, – люди в любом случае будут тебя критиковать.

Именно поэтому я раз за разом повторяю: получай удовольствие! Находи удовольствие в еде, выбирай продукты, которые любишь, почувствуй, как радуется твое тело после небольших нагрузок и какое удовольствие оно получает после обливания. Чем больше удовольствия, тем меньше стресса, тем меньше будет хотеться его закусить, тем меньше будет желания сесть за стол и тем быстрее ты приобретешь желаемую форму. Вот так всё просто!

Будут позитивные мысли – будет желание и энергия двигаться дальше

Начинаем высыпаться Хороший сон – важнейший фактор при похудении. Убедись, что ты ложишься спать не позже 11 вечера, а лучше в 10, и спишь не меньше 8 часов. С 10 вечера до 1 часа ночи – это самое драгоценное время для сна, которое нужно уважать и соблюдать. Ложка льняного масла или рыбьего жира 1 чайная ложка льняного масла или рыбьего жира обеспечит тебя жирными кислотами омега-3, которые способствуют расщеплению жиров. Из-за специфического вкуса рекомендуется прием непосредственно перед едой (чтобы заесть). Можно принимать рыбий жир в капсулах.

аньше было «Я ем и толстею», сейчас должно быть «Я ем и худею». Всегда! Следи за этим. Таким образом, ты даешь установку подсознанию на улучшение пищеварения, лучшее усвоение пищи и похудение, а сама начинаешь привыкать к той мысли, что ты меняешься, и не за горами твое новое красивое тело. Эта установка будет поддерживать тебя и не давать грустить и срываться. Повторяй ее постоянно, следи за своими мыслями. Делай, и все получится!

Если раньше ты во время еды думала, насколько сильно ты наберешь еще, то теперь, когда ты будешь кушать, думай, что все, что ты ешь, способствует похудению.