Чтобы уменьшить или устранить негативные эмоции, нужно анализировать собственные реакции и пересматривать свои установки. Согласно исследованиям, люди с навыками контроля над эмоциями отличаются большей целеустремленностью, оптимизмом и удовлетворенностью жизнью.