5-й метод. Выработка несовместимого поведения
Чтобы отучить от нежелательного поведения, можно выработать несовместимое с ним действие. Например, вы учитесь играть в теннис и сначала неправильно ставите удары. Но постепенно отрабатываете верные движения, которые вытесняют старые.
Этот способ хорошо работает на собственном поведении, особенно эмоциональном. Чтобы отвлечься от негативных мыслей – печали, одиночества, тревоги, нужно выработать другое поведение, несовместимое с этими чувствами: заняться бегом или танцами.