Цитаты из книги «Как сжечь калории»

1) Хатха – 175 калорий в час, что равносильно неспешной прогулке. 2) Аштанга – 300 калорий в час, что равносильно прогулке. 3) Силовая йога – 300 калорий в час, что равносильно прогулке. 4) Виньяса – 445 калорий в час, что равносильно велопробегу в течение часа. 5) Бикрам и горячая йога – 630 калорий в час, что равносильно одному часу бега.

Йога способствует тому, что тело прекращает хранить излишки жира и калорий.

Работа на самоходной косилке: 101 калорий.Использование газонокосилки: 182 калории.Работа с садовыми ножницами: 182 калории.Прополка: 182 калории за 30 минут.

5. Плавание Плавание является хорошим видом физической деятельности, которая оказывает воздействие на все крупные группы мышц в организме и поэтому оно является эффективным методом решения вопроса как сжечь калории. Плавание по-настоящему можно назвать идеальной формой физических упражнений, так как оно обеспечивает низкую интенсивность деятельности, и в результате отсутствует нагрузка на мышцы и суставы.

113 килограмм = в среднем 572 калорий в час

48 килограмм = в среднем 240 калорий в час 77 килограмм = в среднем 388 калорий в час

Наиболее эффективно сжигают калории такие виды танцев, как танцы на пилоне, зумба и танец живота. При этом данный вид физической активности не только способствует избавлению от калорий, но и улучшают мышечную массу, плотность костной ткани, равновесие и координацию.

Прополка: 182 калории за 30 минут.

оказывает воздействие на все крупные группы мышц

Лучшими видами деятельности для рук являются подметание, мытье шваброй, очистка от пыли, полировка. А застилка кровати, мытье окон и стирка оказывают благоприятное воздействие на бедра, а также улучшают гибкость, растяжку.