Мышцы голени.10 раз поднимайтесь и опускайтесь на носо...➤ MyBook
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Алиса Bird
  4. Диета без дураков! Или мгновенный контроль аппетита
  5. Цитата из книги «Диета без дураков! Или мгновенный контроль аппетита»

Цитата из книги «Диета без дураков! Или мгновенный контроль аппетита»

Мышцы голени.10 раз поднимайтесь и опускайтесь на носочках. 12 упражнение.500 прыжков на скакалке или 100 полуприседания. Далее физические упражнения мы будем выполнять в вашем воображении, лежа на диване. Да, да вы не ослышались! Эффект получится тот же, что при реальном выполнении. Приступаем! Ложитесь на кровать перед сном или на пол с утра, закройте глаза, отпустите мысли, пусть они приходят и уходят, не задевая вас. Расслабьте все мышцы, начиная с головы и заканчивая ногами. Начните считать от 10 до 1.На счете 5 остановитесь и мысленно скажите: я сосчитаю до 1 и буду находиться в состоянии самогипноза. 5,4 я погружаюсь в глубины подсознания 3, 2. Я скажу 1 и буду находиться в самогипнозе и все, что я представляю далее, будет работать на меня. 1 я начинаю выполнять зарядку. Дальше вы представляете все 12 упражнений, как вы их делаете, что чувствуете, какие мышцы работают. Например, упражнение 1,разминка шейного отдела позвоночника. Вы сконцентрировалась на ощущениях в этой зоне, ваша голова наклонилась вперед, вы ощущаете ее тяжесть, затем поворачиваете вбок, слышите хруст в позвонках, голова падает назад, кожа горла натягивается, вбок и снова вниз. После первого круга по часовой стрелке в шее ощущается легкость, позвонки становятся на места. Повторите упражнение необходимое количество раз, постарайтесь представлять образно, явственно, замечайте мелочи и нюансы. Правда для воображаемого выполнения физических упражнений нужна тренировка, у вас не сразу все получится, но со временем придут результаты и все обязательно получится. И капля воды точит камень. Главное, чтобы вас ничто не отвлекало. Отключите телевизор, телефон, музыку, останьтесь в одиночестве. Вас никто не должен тревожить. При выходе из самогипноза сосчитайте от 1 до 10,на счете 5 остановитесь и мысленно скажите:
12 августа 2017

Поделиться

Стандарт

3.96 
(28 оценок)
Читать книгу: «Диета без дураков! Или мгновенный контроль аппетита»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу