2.2. Объём Внимания

Следующий очень важный элемент нашей Осознанной жизни – Объём Внимания. Многие из нас неоднократно на улице или в метро сталкивались с тем, как сложно бывает обойти идущего впереди человека. То он внезапно пойдёт вправо, а когда вы его захотите обойти слева, вдруг резко начинает двигаться влево, а потом может непредсказуемо остановиться и, к примеру, начать завязывать шнурки на ботинках. Здесь чаще всего наше терпение не выдерживает, и мы раздражённо вслух или про себя что-нибудь скажем в его адрес. А он как ни в чем не бывало продолжает свой путь.

Другой пример. Вещевой рынок. Между рядами стоит женщина и очень эмоционально доказывает своему мужу, что именно эти шторы наиболее удачно подходят для их комнаты. Ей и невдомёк, что она перегородила проход и её невозможно обойти…

Подобных примеров можно привести множество, и все они показывают, как глубоко люди включаются, погружаются во что-то своё, в то, что их лично затрагивает в этот момент, и их совершенно не волнует, что они могут кому-то помешать, что вокруг течёт жизнь, что надо как-то сочетать с ней свои интересы, вливаться в неё и по возможности гармонично.

– – – – – -

Итак, Объём Внимания = количество параметров, которое способен отследить человек в окружающем и своём собственном мире.

– – – – -

Так, женщина на рынке могла бы обратить внимание на то, что расстояние между рядами невелико, что её расставленные в стороны локти не дают прохода окружающим людям, что она слишком громко говорит о своих личных житейских проблемах, которые никого, кроме неё, не интересуют. Таким образом, она заняла собой не только физическое пространство, но и эмоциональное. Все вокруг вынуждены слушать то, что она говорит, и искать способы её обойти. Окружающие люди, кто вслух, а кто про себя, выражают недовольство этой ситуацией. Из-за этого большое количество негативных эмоций направлено на нашу героиню, которая будет удивляться, почему после посещения рынка она почувствует себя очень уставшей, или у неё разболится голова, или ещё что-нибудь произойдёт. Кроме того, если рассмотреть взаимоотношения её и мужа, то тоже вырисовывается неутешительная картина. Она давит на него своим мнением, настаивая на том, что именно эти шторы будут хороши, и по тому, как она это делает, видно, что подобные взаимоотношения между ними не разовый эпизод, а норма. С годами в таких семьях накапливается, мягко говоря, усталость, так как один человек (в данном случае жена) занял собой большую часть эмоционального пространства, заставив подчиниться мужа, а может быть, и остальных членов семьи. Скорее всего эта женщина ежедневно получает от окружающих немалое количество негативных откликов. Вспомните Третий закон Ньютона: «Сила действия равна силе противодействия». Он работает безотказно и в межличностных отношениях. Неудивительно, что, получая отрицательные отклики из внешней среды, люди с годами начинают болеть.

Теперь понятно, как важна такая составляющая Осознанности как Объём Внимания. Вернёмся к ситуации с женщиной на рынке. Было бы хорошо, если бы она обратила внимание на следующее:

– Сколько я занимаю места?

– Не мешаю ли я проходить окружающим?

– Не слишком ли громко я разговариваю?

– Не навязываю ли я своё мнение мужу?

– Что я делаю: советуюсь с ним или хочу подчинить его взгляды своим?

– Почему у меня столько эмоций при выборе штор? Здесь что-то не то.

– Как я выгляжу?

– Какая у меня поза?

– Какое у меня эмоциональное состояние (раздражена я или нет)?

Хотя бы это. Уже было бы лучше. Чем больше параметров своего и внешнего пространства человек способен отследить, тем больше у него шансов наиболее гармонично взаимодействовать с окружающим миром и самим собой.

Важно подметить, как мы только что видели, что своими состояниями, мыслями, желаниями, эмоциями мы воздействуем на всё окружающее (невключённость ни во что – это тоже состояние, отражающее глубокое погружение человека в своё Эго). Значит наши мысли и состояния – реальная сила. Сейчас мы первый раз коснулись очень важной темы – материальности мысли. К ней мы ещё не раз вернёмся, но уже сейчас задумаемся над этим.

Для того чтобы начать разговор о понимании самого себя, необходимо познакомиться с ещё одним параметром нашего сознания – с Призмой Восприятия.

2.3. Призма Восприятия

Для знакомства с ней опять воспользуемся примером. Женщина обратилась за помощью к психологу по поводу того, что она не может найти себе достойного спутника жизни. Все попытки осуществить эту мечту закончились неудачно. Вот что она рассказала о себе: «Нас у родителей было 8 человек. Жили трудно, почти впроголодь. Помню, что всегда хотелось есть, украдкой таскала сахар – очень сладкого хотелось. Родители целыми днями на работе, а мы предоставлены себе. Приходилось смотреть за младшими. Мама приходила с работы уставшая, часто ругала нас. Родители нередко скандалили, папа, случалось, бил маму, и нам попадало. Я чувствовала себя никому ненужной. Соседка у нас была очень добрая. Я ходила к ней в гости, чай пить. Очень не хватало тепла».

Далее ребёнок воспринимал мир через призму своего одиночества и ненужности. Женщина сама отмечала, что была обидчива, требовательна к окружающим, часто несправедливо трактуя слова и поступки других людей. В процессе беседы она пришла к выводу, что замуж поторопилась, чтобы быстрее уйти из дома. Затем стало понятно, почему она не раз ошибалась в своём выборе: искала компенсацию своей душевной боли. Очень хотелось тепла и заботы. Пока мужчины ухаживали за ней, добиваясь «руки и сердца», у неё возникало обманчивое представление, что так будет всегда. От её внимания ускользали те качества их характера, мириться с которыми в повседневной семейной жизни очень сложно.

Важно вовремя отследить и осознать, что определяет наш взгляд на мир, на окружающих людей, иными словами, что собой представляет призма нашего восприятия. Это поможет более реально воспринимать происходящие события и избежать ошибочных действий.

Другой пример. К психологу обратилась женщина с жалобой на накопившуюся внутреннюю усталость: «Мне ещё нет 50, а уже очень хочется уйти с работы, жаль, что до пенсии ещё далеко». В ходе беседы выяснилось, что они с мужем всю жизнь положили на то, чтобы накопить деньги, «создать капитал» и достичь престижного образа жизни. Жили они в посёлке. Все соседи выстроили себе новые дома, а им удалось сделать это только недавно. Женщина начала очень эмоционально рассказывать о поведении соседей, когда её новый дом был готов. «Одни наши соседи всё время громко говорят по мобильным телефонам и громко включают музыку. Это они демонстрируют нам, что у них есть деньги. Раньше они этого не делали, потому что у нас был старый дом, мы жили хуже их, а теперь они всем видом показывают, что не хотят нас воспринимать как равных себе. Другие соседи сразу стали возводить пристройку к своему дому, чтобы не оказаться хуже нас. Меня всё это так раздражает!».

Потребовалось немало времени, чтобы женщина смогла разобраться в своих переживаниях и увидеть причину усталости. Очень сильная концентрация на деньгах и престижности заставляла её расценивать поведение соседей именно таким образом. Конечно, искажение восприятия действительности может быть вызвано (так чаще всего и бывает) не одной причиной, а несколькими.

– – – Наблюдение – – -

Призма Восприятия – это наши комплексы, обиды, страхи, иными словами – наши слабые места. Она мешает нам адекватно воспринимать окружающий мир и происходящие события.

– – – – -

2.4. Ответственность

Чтобы наше Путешествие по Себе было эффективным, надо взять на себя Ответственность. Приняв решение изменить себя, вы всё время включены на отслеживание своего поведения, своих состояний. Вы учитесь слышать свою Внутреннюю Честность и стараетесь как можно более правдиво признаваться себе в том, зачем вы делаете или собираетесь делать что-либо; насколько объективно воспринимаете ситуации, людей, каждый раз фиксируя, не искажено ли сейчас ваше видение вашими же комплексами, обидами и т.д. (т.е. вашей Призмой Восприятия). Конечно, это ваша ответственность только перед самим собой, ни перед кем больше. И ещё, ваша Внутренняя Честность и Ответственность должны вам помочь понять, что в одиночку, без помощи со стороны, изменять себя трудно, а в некоторых случаях невозможно, потому что не всё вы сами способны в себе увидеть. Для того чтобы грамотно общаться с самим собой, требуются навыки.

• • •

Примите на себя ответственность за свою жизнь.

Вы – Творец всего происходящего в ней.

Не надейтесь, что вашу жизнь устроит кто-то другой.

Истинное ваше богатство – это ваши изменения.

Одно из ваших ведущих состояний в жизни – состояние Осознанности.

• • •

Мы намеренно выделили Наблюдателя, Внутреннюю Честность, Объём Внимания, Призму Восприятия и Ответственность в качестве самостоятельных составляющих Осознанности. Они не существуют отдельно друг от друга, а образуют единое состояние, которого очень не хватает современному человеку. Первое время надо специально приучать себя к наблюдению, честности, тренировать себя на внимательное отношение ко всему окружающему и отделять свои привычные схемы восприятия от реально происходящих событий. Тот, кто включается в эту работу, со временем (это могут быть годы) приходит к состоянию Осознанности.

Сейчас мы подошли к необходимости дополнить общий мысленный фон – привычный набор мыслей – новыми: «Я знаю, что могу отдавать себе отчет в том, насколько я честен сам с собой»; «Я знаю, что моё восприятие искажено моими комплексами, стереотипами, качествами характера»; «Я хочу жить осознанно»; «Я хочу быть гармоничным»; «Я хочу меняться» и т.д. И теперь становится понятным: чтобы достичь состояния Осознанности, необходимо оформить мыслью желание этого. Если мыслью не будет сформировано это намерение, то ни о каком состоянии Осознанности не может быть и речи.

– – – Наблюдение – – -

Для того чтобы достичь чего-либо или сделать что-либо, необходимо это сначала оформить мыслью.

Всё в этом мире делается мыслью.

– – – – -

Начинающему духовному Альпинисту посвящается

фото Serge ScheripH, flic.kr/p/2k9FAKM

С каждым днём вы всё лучше и лучше слышите и понимаете себя.

С каждым днём вы всё лучше и лучше чувствуете, когда вы себя обманываете, а когда вы искренни с собой и с окружающими.

Вы всё меньше и меньше замыкаетесь на себе и на своих желаниях.

Вы всё больше и больше открываетесь многообразию проявлений окружающего мира.

Ваша чувствительность с каждым днем становится всё утонченнее. Вы чувствуете место, в котором вы находитесь, людей, которые вас окружают, свои желания, свои настроения.

Вы внимательны и корректны.

Ваши действия никому не мешают и не наносят вреда.

• • •

3. Учимся понимать себя

Вам, наверное, удалось подметить, что вы всё время находитесь в разных состояниях: то радуетесь, то охвачены гневом, ревностью, завистью, то опять воодушевлены, уверены в себе, то снова вас одолевают сомнения, а то вы погружаетесь в состояние одиночества, жалости к себе и т.д. Вы когда-нибудь заглядывали внутрь себя?

Сам человек, рассказывая о себе, часто говорит «во мне» или «внутри меня». Например, внутри меня живёт обида, или зависть гложет меня изнутри, или во мне вдруг вспыхнула ярость, или всё во мне заполнилось любовью, спокойствием, радостью и т. д. Но, хотя в теле находятся внутренние органы, говоря о своих состояниях, человек имеет в виду совсем другое – свой внутренний мир. Человек не ограничивается только телом. Нам предстоит путешествие в этот внутренний мир. Мы познакомимся с наиболее часто встречающимися его обитателями. С Осознанностью и с одним из её важных проявлений – Внутренней Честностью – мы уже знакомы. Путешествие продолжается.

3.1. Агрессия и Раздражительность

Мало кто свободен и от Агрессии, и от Раздражительности. Состояния, отравляющие человеку жизнь. Почему же они так распространены? Давайте вместе искать источник их появления (при этом, естественно, не забывая про Наблюдателя и Внутреннюю Честность, а то не найдем ни за что). Начнём, как обычно, с примера. Молодая мама кричит на своего трёхлетнего ребёнка: «Замолчи, гад, дай поговорить! Уйди от меня!» И всё это со злобой и ненавистью. А дело-то в том, что к ней в гости зашла подруга, женщинам захотелось посудачить, а сын, как всегда, не вовремя, требует внимания, не даёт душу отвести. Как видите, Агрессия и Раздражительность не заставили себя долго ждать. Что происходит с молодой мамой? Ребёнок мешает ей пожить для себя, получить «свежую информацию» от подруги. Конечно, при наличии малыша «пожить для себя» трудно, на какое-то время приходится жертвовать собственными интересами. Что творится у этой мамы в душе, утверждать не берёмся. По тому, с какой быстротой и силой ребёнок был отброшен в сторону, можно предположить, что подобные отношения уже вошли в привычку, то есть наверняка имеются и другие причины, сделавшие эту маму такой раздражительной.

Тема раздражения, направленного на детей, довольно обширна. Часто на детях срывается то, что супруги не решились высказать друг другу. Далеко не всегда ребёнок в семье желанный. Из рассказов молодых мам узнаём, например, что беременность была случайной, побоялись делать первый аборт и решили, что лучше родить; или что женщина хотела подарить мужу ребёнка; или нужен был ещё один ребенок, чтобы муж не ушёл к другой и т. д. Причин для появления детей много, только ни одна из вышеприведённых не соответствует тому, чем должны руководствоваться будущие мама и папа. Ни одна из них не свидетельствует о сознательном решении стать матерью и отцом и тем более взять на себя ответственность за этот шаг перед будущим ребёнком. Причины появления детей чаще всего остаются неосознанными. Молодые супруги не заостряют внимания на таких «мелочах». Но именно эти «мелочи» и дают больше всего о себе знать впоследствии. Ведь они, если внимательно слушать Внутреннюю Честность, являются причинами появления детей, а причинно-следственные связи, как мы видели ранее, определяют результат того или иного действия. В первом случае мама боялась больше всего за себя, а не за то, что она может убить живое существо; во втором – подарок оказался требующим значительно большего внимания, чем предполагалось; в третьем – муж не изменил поведения, продолжает гулять. Во всех приведённых примерах мамам не удалось достичь того результата, который им мнился. Подсознательно каждая из них прекрасно это чувствует, но, к сожалению, редко кто в этом открыто себе признается. Вот и растёт раздражение на саму себя, а изливается оно на кого? Конечно, на того, кто не может ответить, – на ребёнка. И возникает у этого ребёнка чувство собственной ненужности.

– – – Наблюдение – – -

Происходит Агрессия из недовольства самим собой.

– – – – -