Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Мышцы рук играют при беге незначительную роль, однако благодаря нервным импульсам махи руками способны помочь вам продолжать двигаться, когда вы устали.

Слишком плоская и одинаковая поверхность асфальтированных дорог и тротуаров может представлять для ног спортсмена бóльшую опасность, чем твердая.

Сознательное изменение ритма дыхания с целью синхронизировать его с шагами не оправдывает себя.

аэробные упражнения в любом случае чрезвычайно важны для вашего здоровья.

когда в конце изнурительного забега вы устаете и ноги начинают ослабевать, то хорошо продуманные, стабильные и ритмичные движения руками и в самом деле смогут помочь вам продолжать бежать.

движения всех четырех конечностей у нас до сих пор скоординированы.

нужно обращать больше внимания на то, чтобы руки были расслаблены и могли двигаться свободно, а не пытаться через силу двигать ими быстрее.

небольшое снижение скорости при беге в гору будет с лихвой компенсировано более быстрым восстановлением сил и возвратом к прежней скорости на следующем этапе забега».

две ключевые ошибки: они пытаются слишком быстро бежать в гору, но не особенно торопятся, спускаясь.

При беге в гору возрастает нагрузка на легкие, а при беге с горы особенно тяжело приходится ногам.