но более длительные занятия дадут лучший результат.

Поставив себе цель заниматься пять раз в неделю по 30 минут (три раза по 10 минут, делая перерывы),

для того чтобы увидеть значительное увеличение мышечной массы, вам потребуется три месяца

На повышение выносливости организма у вас уйдет шесть недель;

время хотя бы для нескольких коротких тренировок в неделю.

Поэтому, даже если вы очень-очень заняты, постарайтесь найти

потому что заново набравшие силу и отдохнувшие мышцы могут извлечь пользу из растянутых сухожилий.

перерыв в силовой тренировке вообще-то приводит к увеличению «взрывной силы»,

У всех нас время от времени неизбежно случаются авралы,

перестав заниматься, вы не сможете начать с того же места, где остановились.

Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»