Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

наше чувство усталости связано с тем, когда мы ожидаем завершение этой нагрузки.

любые физические упражнения, даже в самом незначительном количестве, незамедлительно приносят пользу нашему здоровью. Так что ни о чем не беспокойтесь и просто начинайте тренироваться, а результаты появятся сами.

марафонского забега приводят к увеличению гормона стресса до такого уровня, который сопоставим с показателями у людей, подвергаемых допросам, или у тех, кто впервые прыгает с парашютом.

Снижения веса можно одинаково эффективно добиться как за счет урезания рациона, так и с помощью тренировок. Однако во втором случае вы получите дополнительные бонусы, улучшив такие показатели, как артериальное давление, уровень холестерина в крови, и некоторые другие.

Зато роль лейцина, одной из важных аминокислот, которая содержится в пищевом белке, вполне доказана: лейцин приводит к тому, что ваш организм производит больше мышечного белка.

Чрезмерно обильное питье может привести к гипонатриемии (опасно низкому уровню натрия в крови) и даже стать причиной смерти. Можно пить не больше 0,25 л каждые 20 минут. Участвуя в мероприятиях, длящихся дольше одного-двух часов, употребляйте жидкости, содержащие углеводы (не более 6%) и некоторое количество электролитов.

Таким образом, сосредотачиваясь на звуках или изображении, мы становимся менее восприимчивыми к сигналам об утомлении, ко

для тучных людей, которые стараются поддерживать себя в хорошей спортивной форме, вероятность внезапно умереть вдвое ниже, чем для тех, кто имеет нормальный вес, но при этом упорно избегает физических нагрузок.

масса тела не является абсолютным показателем здоровья, как считалось раньше.

После продолжительного изнурительного мероприятия, например марафона, ваше тело возвращается в нормальное состояние в течение примерно одной недели, однако нервно-мышечная усталость может длиться несколько недель.