Цитаты из книг автора «Alex Hutchinson»

при ходьбе с трекинговыми палками расходуется на 20% больше калорий, чем во время обычной ходьбы в таком же темпе, но при этом вы устаете значительно меньше. Активные взмахи руками задействуют мышцы спины, плеч и другие мышцы верхней части тела, сжигая дополнительную энергию. Хотя, что интересно, все эти действия вовсе не помогают нам идти вперед.

«Производители обуви будут пытаться облапошить вас, ссылаясь на результаты сотен экспериментов по биомеханике, — пишет он. — Но эти исследования просто показывают, что обувь меняет нагрузку на ноги спортсмена. Однако никто не знает наверняка, каким образом это сказывается на риске получения травм».

вероятность травмы минимальна в новой обуви и увеличивается после четырех месяцев ношения кроссовок у мужчин и после шести месяцев у женщин

Огромное преимущество эллипсоида заключается в том, что он предотвращает травмы, — говорит Кнутцен. — Но в то же время стесненный шаг на эллиптическом тренажере действует на мышцы не так, как свободный бег: разница тут приблизительно такая же, как между поднятием гантелей и занятиями на силовом тренажере

Существуют специальные методики, помогающие сохранить форму, когда у вас не хватает времени на регулярные занятия. Серия классических исследований, проведенных в 1980-е годы, показала, что можно добиться этого, занимаясь меньшее количество раз в неделю или же сокращая продолжительность тренировок, при условии что они будут не менее (или даже более) интенсивными.