Цитаты из книги «Голая. Правда о том, как быть настоящей женщиной»

Важно относиться к себе адекватно, знать свои недостатки: видеть в зеркале правду, а не искать выгодный ракурс.

Ситуацию может драматизировать появившееся внезапно в планах мероприятие, и приходится срочно исправлять ошибки. В таком случае я просто исключаю все, кроме белка. Утром – яйца, омлеты. Обед и вечер – мясо, рыба. Однако учтите: такая диета максимум на два-три дня, иначе желудку и его близким друзьям «привет».

Важно принимать пищу 5 раз в день, через каждые 2,5–3 часа. Не много – 200–300 граммов помогут вам насытиться.

Окончательная версия здорового питания по пищевой пирамиде MyPyramid опубликована в 2007 году. Она была разработана Министерством сельского хозяйства США и получила статус государственной программы. Визуально схема представляет собой комплекс разноцветных секторов. Каждый сектор соответствует группе определенных продуктов.

обезжиренные продукты вредны, потому что они провоцируют большой выброс инсулина

Лучше не смотреть красивые изгибы в Инстаграме, а обзавестись своими. Не стоит искать оправдания и жалеть себя. Просто начните

Очень важно относиться к себе отчасти критично: если ты видишь, что на спине уже образовались складки, то не стоит думать, что ты все еще прекрасная принцесса – ведь у тебя большая грудь. Нужно смириться, что сейчас ты свинья, и срочно перейти на правильное питание и начать заниматься спортом. Хотя бы просто час быстро ходить по улице перед сном. Это бесплатно, кстати.