«Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает» читать онлайн книгу 📙 автора Алены Владимирской на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Саморазвитие, личностный рост
  3. ⭐️Алена Владимирская
  4. 📚«Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает»
Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.33 
(27 оценок)

Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает

176 печатных страниц

Время чтения ≈ 5ч

2024 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Мысли о работе убивают? Ответ на сообщение в рабочем чате отнимает последние силы? По утрам появляется миллион дел: от сидения с носком в руке по 20 минут до еще одной чашки кофе – лишь бы не идти на работу?

Вам кажется, что выхода нет, но он – есть. Его нашла известный хедхантер, рекрутер и карьерный консультант Алена Владимирская, когда сама оказалась в выгорании. Она разработала методику, которая спасла не только ее саму, но и несколько сотен «уставших» топ-менеджеров.

В этой книге Алена расскажет:

– как щитовидная железа влияет на карьеру;

– почему «просто отдохнуть» не поможет;

– зачем мы врем себе о настоящих причинах усталости;

– что делать, если дело пахнет выгоранием.

Когда никакие западные советы от «установите границы» до «не перерабатывайте» не помогают, методика Владимирской работает!

Книга с бонусом!

Получи в подарок за покупку доступ к онлайн-тренингу про выгорание от Алены Владимирской! Ищи подробности акции в тексте электронной книги «Уставшие»


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

читайте онлайн полную версию книги «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает» автора Алена Владимирская на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2024
Объем: 
317576
Год издания: 
2024
Дата поступления: 
25 декабря 2024
ISBN (EAN): 
9785042092541
Время на чтение: 
5 ч.
Издатель
3 753 книги
Правообладатель
24 282 книги

jnozzz

Оценил книгу

В целом несколько лучше, чем я ожидала, и таки да, нашла для себя пару полезных мыслей, которые и цитирую.
1. Если вы устали от работы, реально реально реально устали, вообще совсем устали, - сходите и проверьтесь на гормоны. Особенно, щитовидку. Возможно, у вас физиологические нарушения (от себя добавлю - возможно, ваш стресс перерос уже на физиологию)
2. Во-вторых, никто никого нигде же ждетЪ (это не опечатка!). Трезво и иногда преувеличенно, но да, довольно часто, как и на свиданиях, - рынок хочет вас, когда вы уже заняты. И теми навыками, желательно, которые вы приобрели у других. А если вы свободны, то вы никому не нужны. Возможно, такой работы , как есть у вас сейчас, вы уже и не найдете. Вопрос, будете ли вы об этом жалеть.
3. Проверьте, как далеко вы готовы зайти из-за денег. Если, грубо говоря, отца родного зарезать - то пока увольняться, все же , видимо, не стоит, ибо потребность в деньгах все равно перевесит.
4. Слишком длительное и долгое наступание на горло собственной песни может иметь разрушительные последствия для организма (приводится пример женщины-врача, которая была врачом из-за родителей. И, в итоге, окончательно спилась).

Ну и, наконец, если вы таки, смачно хлопнули дверью. Сказали "бай" не только текущему месту работы, но и всей карьере, то вспомните, кем вы НА САМОМ ДЕЛЕ, хотели быть в детстве. Это и есть ответ. И, возможно, ваш внутренний ребенок сможет провести вас через трансформации, на которые не способен уставший и перегоревший взрослый.

ЗЫ Ну а если вы все-таки именно перегорели на текущей работе и хотите восстановиться - там куча каких-то странных советов, ни один из которых в моем случае вообще никак не релевантен, поэтому даже не пробовала им следовать.

ЗЗЫ И да, г-жа Владимирская, если вам приходят рецензии, то это иллюзия, что на коллективном Западе менеджеров гладят по головкам - все на порядок хуже, чем в нашей необъятной. С чего, очевидно, книга и была таки куплена. Но у соседа, трава, конечно, всегда зеленее, чего уж там.

4 января 2025
LiveLib

Поделиться

TatyR

Оценил книгу

Начну свой отзыв, пожалуй, с небольшой личной предыстории. Я закончила вуз с красным дипломом, всегда была интересующейся и ответственной. Опыт работы, хорошие отзывы и рекомендации тоже были, но...после учёбы я попала совершенно не в то место. Вместо должного наставника и мотиваций - куча лишней, неоплачиваемой работы, внушение скрытым подтекстом, что ты недопрофессионал/недочеловек, низкая заработная плата, никакого карьерного роста. В плане коллектива тоже без просвета - сплетни, перекладывание обязанностей на других. Я даже столкнулась с моббингом (буллингом в рабочем коллективе), где коллеге просто устроили всем штатом бойкот на месяцы! Конечно же у меня случилось выгорание. Это состояние даже хочется назвать уже не усталостью, как делает автор, Алена Владимирская, а настоящим изнеможением! И психологическим, и физическим. К сожалению, в то время рядом со мной не было поддерживающих, грамотных людей. Ровно как и не было этой книги. Очень жаль, ведь она и описывает тот путь выхода в нормальный, психологически комфортный режим труда, который мне пришлось проходить вслепую одной, да еще с багажом профессиональных травм ("Я не справлюсь", "Я столько не стою", "Никто меня нигде не ждёт") и в безденежье (на предыдущем месте меня, как ни странно, кинули с оплатой за последний месяц).

Так вот я вас ПРИЗЫВАЮ читать эту книгу. Читать, даже если у вас всё хорошо. Особенно, когда у вас (пока) всё хорошо. Вы сами знаете, в каком мире мы живём, и что происходит на рынке труда. Можете выгореть вы сами или ваш близкий, которого нужно понять и поддержать, коллега, ваш подчиненный или начальник. Так или иначе мы все сейчас связаны с выгоранием. Этот нон-фикшн разбирает много вопросов:

1. Как понять, что это именно выгорание? Может просто вы взяли на себя слишком много, и это перегруз?
2. А начальник действительно принижает ваши способности и предвзято относится?
3. Как уйти в новое место, если страшно?
4. Что делать, если вы не видите смысла в своей работе, но не меняете её, потому что тут удобно?
5. Как грамотно спланировать уход из токсичного места?
6. Как поступить, если на работе держит только большая зарплата?
7. Как понять, что начальник водит вас за нос, и повышения вы не дождетесь?
8. Что это за профессионалы, которых вообще никогда не повышают?
9. Почему крупные кампании так мало платят?
10. Может вам и не так уж мало платят? (рабочие "плюшки" в денежном эквиваленте)

И ещё десятки тонких вопросов, ответы на которые люди получали годами профессиональных лишений. Все эти ответы под обложкой этой книги, пропущенные через анализ опытного карьерного специалиста и дополненные её советами.

Это моя первая книга на тему выгорания на работе и первая книга автора. Может поэтому я в таком восторге, ведь знаю, что в данном жанре все произведения по одной теме практически повторяют друг друга. Однако я очень советую её особенно молодым специалистам. Здесь почти на каждой главе я подняла свои старые профессиональные травмы, увидела ошибки и теперь знаю, как двигаться дальше. А главное - хочу и буду. У меня есть на это силы, время и амбиции, ведь я больше НЕ УСТАЛА.

31 января 2025
LiveLib

Поделиться

Ressa

Оценил книгу

Наконец-то книга, в которой говорят о типичных буднях обычного рядового сотрудница в нашей стране и способах как преодолевать усталость. Здесь действительно описаны ситуации всеми нами знакомые, которые происходят с каждым кто работает в найме.

Чем же меня подкупила книга?

- Во-первых, вот в отличие от Эмили Нагоски Выгорание . В "Уставшие" есть описание проблемы и способы как с ними бороться и нет "воды".
- Во-вторых, автор сама проверила на себе и других способы борьбы с выгоранием и имеет результат, который она описала в конце
- В третьих, книга написана в наших реалиях и для нашего менталитет.

Мне книга очень понравилась. Слушала ее в аудиоформате, в озвучке автора и это еще один плюс почему книжка действительно путеводитель по проблемам усталости. Автор голосов подчеркивала важные моменты, которые она хотела донести до читателя.

16 февраля 2025
LiveLib

Поделиться

И тут я обнаружила, что уже не «уставшая». Мой смысл – это не квартира и даже не книга. ОН намного больше и не материален. Я хочу, чтобы все управленцы МИРА умели работать с усталостью. Чтобы все знали, почему это состояние наступает. Чтобы вы в своих компаниях этому противостояли, не выгорая сами и не позволяя выгорать другим. Чтобы все люди понимали, ЗАЧЕМ и РАДИ ЧЕГО они тратят ежедневно 10 своих драгоценных невосполнимых часов на работу. И чтобы все нашли ту деятельность, в которой видят ценность. Я желаю этого больше всего на свете. И приложу максимум усилий, чтобы методику из этой книги применял каждый белый воротничок.
10 июля 2025

Поделиться

Поэтому в одной из компаний моих клиентов, в которой была очень нервная работа и люди часто выгорали, мы ввели такую практику. Сотрудники сначала составляли общий список важного для них. Потом голосовали, выбирая самое необходимое. И компания обязалась внедрять это за три месяца. Сначала руководители были против, мол, «они постоянно будут требовать повышения зарплаты, а у нас нет такой возможности». Но все оказалось далеко не так. Деньги тоже просили, но не всегда. И понимали, когда им логично обосновывали, почему в них отказывают. Запросы были разные: от пересмотра прозрачности премии до смены кондиционера и цветов в офисе.
7 июля 2025

Поделиться

Чем старше становимся, тем ощутимее нам не хватает ближнего смысла для движения вперед. Потому что мы уже молодцы: ипотеку выплатили, детей выучили, себя сделали так, что приличная зарплата обеспечена. Но все чаще нас мучает вопрос: «Чтобы что? Вот зачем я сейчас тружусь главным инженером, если признание и репутацию уже получил и обязательства перед близкими выполнил? И работа вроде как нормальная, и многое даже нравится в ней, и себя чувствую уверенно, но зачем это все? Неужели я для этого был рожден? Как-то нелепо». Сначала это «нелепо» звучит в нас осторожно. Но чем меньше в жизни обременений из разряда: кредиты, доказать маме, что я правда хороший специалист, дать образование ребенку, – тем оно громче. И вскоре начинает нас мучить. Неприятный вопрос бьет молоточком непрерывно, а разумный ответ не находится никак. И через какое-то время этот стук добивает нас до усталости. Вы ведь помните про долгосрочный накопительный эффект?
3 июля 2025

Поделиться

Автор книги