Цитата из книги «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»

1. В положении сидя или стоя: сложите руки перед грудью, как в молитве, кисти в замок. С усилием давите одной рукой на другую. В этот момент должно ощущаться напряжение в том числе и в области лопаток. Удерживаете напряжение 30–40 секунд. Выполните 6 – 18 повторов. 2. В положении сидя или стоя: максимально высоко поднимите оба плеча. Удерживаете напряжение в верхней точке около 10 секунд, затем сбросьте напряжение, опуская плечи. Повторите 6 – 18 раз. 3. В положении сидя или стоя: плотно прижмите подбородок к груди и медленно выполняйте полукруговые движения от плеча к плечу. Сделайте от 6 до 18 повторов. Затем запрокиньте голову назад и снова выполните медленные полукруговые движения сзади от плеча к плечу, от 6 до 18 повторов. Не делайте движений по полному кругу