Подъемы ног в висе: 8-10 раз.
Скручивания на полу: 10–12 раз.
Наклоны в стороны: 10–12 раз.
Боковые сгибания лежа на полу: 12–15 раз.
Повороты с палочкой – 1 минута.
Тот, кто много читает, но не внедряет обретенные знания в жизнь, мало чем отличается от человека, который вовсе неграмотен. Поэтому как можно быстрее используй на практике всю новую информацию, которую узнаешь из книг, семинаров, тренингов.
Наша задача – не подстраиваться под других, а быть таким, чтобы привлекать людей. Чтобы окружающие сами хотели быть рядом с тобой. Сильные притягивают других за счет своей энергетики, личной власти.
Конечная программа тренировок для мышц живота 1 раз в неделю:
1. Подъемы ног в висе: 2 подхода по 8-10 раз.
2. Скручивания на полу: 2 подхода по 10–12 раз.
3. Наклоны в стороны: 2 подхода по 10–12 раз.
4. Боковые сгибания лежа на полу: 2 подхода по 12–15 раз.
5. Повороты с палочкой – 2 подхода по 1 минуте.
Отдых между подходами – 3–4 минуты.
По законам психологии наша жизнь должна обновляться, принимать новые формы. А когда ты копишь старые вещи, то подсознательно говоришь себе: «А вот если все будет плохо, то у меня есть этот свитер и есть еще эти книги, эти старые чашки и ложки, которыми я когда-нибудь воспользуюсь».
Личная власть не равна богатству – оно лишь следствие. Пока человек становится сильной личностью, он так много в себе развивает, что деньги приходят сами.
Давай-ка включайся и начинай воспитывать в себе руководителя. Тебе нужен внутренний стержень, который люди будут чувствовать и слушаться. Иначе, – шеф сурово посмотрел на меня, – долго в этой должности не протянешь.
Когда пишешь какой-либо план, не важно, на месяц, два, полгода или всего лишь на один день, запомни одну вещь: нужно прописывать в своем плане конкретный конечный результат, который хочешь получить. В противном случае можно заниматься задачей вечно.