Для начала сядьте поудобнее. Лучше всего тренироваться медитировать в положении, при котором спина не облокачивается на спинку стула. Это делается для того, чтобы не уснуть. Тем более не медитируйте лёжа, а то ваша медитация будет продолжаться до самого утра.