поддерживайте здоровую массу тела (индекс массы тела менее 25)
• регулярно занимайтесь физической активностью
• ешьте цельнозерновые, овощи, фрукты и бобовые
• ограничьте фастфуд
• ограничьте красное и переработанное мясо
• ограничьте сладкие напитки
• ограничьте потребление алкоголя
• не надейтесь на биодобавки