Цитаты из книг автора «Алексей Левин»

Практический совет: Ищите альтернативные источники удовольствий. Дофаминовое голодание вызывает стресс, а вы привыкли бороться со стрессом с помощью сигарет.

Полюбите себя и своё тело. Другой жизни и другой физической оболочки у вас не будет. Примите тот факт, что ваша личность уникальна. А тело, в которое она помещена, нуждается в вашей заботе, ведь жизнь это великий дар. Так проживите её сильно и ярко.

Вы могли быть более умны, успешны и красивы, но для этого вам немного не хватило кислорода.

Я узнал намного позже, что именно положительный личный пример значимого для вас человека придаёт уверенности в успехе отказа от сигарет. 60% (вдумайтесь в цифру), 60% людей бросили или попытались бросить курить именно так – они просто увидели, что это возможно и не смертельно. Я

Практический совет: Поймите суть своей привычки. Осознавая природу их возникновения, вы можете игнорировать сигналы, заменить процесс курения на другой, более приемлемый. И , в довесок, лишить мозг удовольствия в привычной схеме. Некоторые лекарства от курения действуют именно так.

Сложные способы получения дофамина – самые естественные, верните их в свою жизнь и поработайте над их количеством. Наша система вознаграждения должна вновь научиться работать самостоятельно.

Практический совет: Бросить легче вчера, а не завтра.

Практический совет: Приведите в порядок ваш режим сна и бодрствования. В плане эффективности восстановления энергии сон не имеет себе равных.

Практический совет: Приведите в порядок ваш режим сна и бодрствования. В плане эффективности восстановления энергии сон не имеет себе равных.

Практический совет: Планируйте своё долгосрочное будущее. Это позволит вам сделать выбор в пользу позитивных вложений.