Цитаты из книг автора «Алексей Крылов»

Замечайте детали того, что видимо глазами. Как меняется картина за окном. Как выглядят детали вашей обстановки. Вы видели это тысячи раз – и все же не замечали! Замечайте, не вынося суждений – видьте и принимайте. Наблюдать, замечать и принимать – все что требуется. Будьте целиком в этом моменте. Принимайте мир, как есть, и себя, как есть, – и вы постигнете полноту бытия в каждом на первый взгляд незначительном моменте. Каждая деталь наполнится смыслом и полнотой. Радость от каждого

Медитация «Примите мир таким, как есть» Где бы вы ни были – на некоторое время отвлекитесь от всех своих дел, и просто посидите, вглядываясь и вслушиваясь в окружающее. Не важно, что происходит вокруг – пусть у вас внутри будет мир и тишина. Начните с того, что успокойте свое дыхание. Просто отпустите сам процесс дыхания – пусть он идет как будто сам собой. Не надо стараться. Расслабьте все дыхательные пути, чтобы вдох и выдох происходил без малейшего вашего усилия, сам собой. Не старайтесь сосредоточиться на своем дыхании, не старайтесь отвлечься

Обрати свой взгляд внутрь себя и просто смотри. Смотри, наблюдай, замечай: о чем ты сейчас думаешь? Что чувствуешь? Чего хочешь? Как себя ощущает твое тело

Что-то не так, не правильно в тебе самом – поэтому ты страдаешь. Заметь, не в мире что-то не так – а в тебе самом. Хотя тебе, возможно, кажется, что ты страдаешь от того, что мир несовершенен. Поверь мне, с миром все в порядке – страдание поселилось не в мире, а в тебе самом. И чтобы прекратить страдать, тебе нужно найти в себе самом корни этого страдания

Медитация «Мир исчезает» Не бойтесь однажды просто представить себе, что окружающего мира нет. Мир исчез, снаружи ничего нет – и все что есть, это вы и то, что у вас внутри. Закройте глаза. Смотрите внутрь себя. Есть только эта реальность – та, что внутри. Станьте наблюдателем и просто смотрите. Не бойтесь увидеть там что-то, что может быть вам неприятно. Вам может показаться, что вы погружаетесь в какую-то трясину. Там, внутри накопилась боль, тревога, какие-то застарелые мешающие вам эмоции. Там может быть гнев и обида. Там

Медитация «Стань потоком» Закрой глаза и представь себе, что ты становишься текучим. Твое тело больше не плотное, не твердое – оно становится сначала все мягче и мягче. Больше нет в тебе ничего неподвижного, застывшего. Ты становишься размягченным, просто вообрази это. Почувствуй свое тело полностью размягченным, пусть размягчатся все мышцы и даже кости. А потом представь себе, что ты таешь, расплавляешься. Из мягкого ты становишься жидким. Ты становишься текучим, ты превращаешься в поток. Все, абсолютно все в тебе текуче, подвижно,

Вы живете не такими, какими родились. Вы родились радостными и свободными, вы были так же текучи, как река, так же легки и непредсказуемы, как облако, вы просто цвели, как цветок, источающий аромат, и не умеющий задаваться вопросами: хорошо это или плохо, что я источаю аромат? И правильный ли аромат я источаю? И что думают по этому поводу другие цветы

Медитация «Ум отступает» Ежедневно найди возможность делать что-то, что приведет твой ум в замешательство. Встань на четвереньки и лай как собака. Потом сострой несколько смешных рожиц своему отражению в зеркале. Потом станцуй какой-нибудь дикий танец – устрой просто ни на что не похожую пляску! Преврати это в медитацию. Медитация – это не обязатель

Если хочешь стать по-настоящему живым – сначала просто расслабься. И найди внутри себя ощущение. Найди ощущение самого себя – живого, чувствующего и настоящего. Найди ту точку в себе, где нет страхов и беспокойств. Где есть только тишина. Когда ты найдешь точку тишины, покоя и прозрачности – ты поймешь, что эта тишина, этот покой и эта прозрачность – и есть ты. И тебе уже не захочется воз

Ты будешь ждать впустую, думая, что живешь – тогда, как жизнь идет мимо тебя. Так брось это пустое занятие – не жди больше ничего извне, а просто посмотри в себя. Посмотри – и найди там чувство, не мысль, а чувство, ощущение. Многие люди живут – вернее, думают, что живут, а сами даже не могут сказать, что они на самом деле чувствуют. Они будут рассказывать вам о своих мыслях, желаниях, страхах – и не ответят на простой вопрос: что ты чувствуешь? Они привыкли жить как автоматы. Они ходят, едят, дышат, зарабатывают деньги, заботятся о своей семье – и думают, что живут осознанно. Но на самом деле это не так. Они стали автоматами, над которыми властвует