Цитата из книги «Психология чемпиона. Работа спортсмена над собой»

Тренировки с «медитативной мишенью» могут происходить по-разному: делайте так, как вам будет более удобно. Вы можете либо медитировать на все сектора «мишени», поэтапно концентрируясь на каждом из них в процессе одной тренировки. Либо избрать для медитации один из сегментов «мишени» и уделить ему всю тренировку. Неизменным и обязательным остается только этап расслабления и входа в медитативное состояние, а также работа с центром «мишени».