Способ 2
Всего делаете 5 подходов за одну тренировку. Но уже в обратном порядке, то есть с уменьшением результатов.
Итак:
Подтягиваетесь свои максимальные 10 раз. Затем отдыхаете несколько минут, чтобы как-то восстановиться, и подтягиваетесь сколько сможете. Через несколько минут – снова подтягиваетесь, сколько сможете. И так – до конца:
На следующей тренировке все повторяете, но делаете на 1 подтягивание больше в любом подходе. Если получится – в двух:
В результате очень скоро максимальное количество ваших подтягиваний тоже увеличится.