Цитаты из книг автора «Александра Бонина»

В один день приходит к нему на прием один высокопоставленный человек (назовем его Иван) и жалуется на то, что ему стало совсем плохо – давление скачет, толстеет на глазах, постоянный стресс и масса работы допоздна. Работы всегда столько, что последнее время он буквально сутками живет в кабинете. Он спросил, что же ему делать и с чего начать. Тогда массажист сказал ему: «Возьмите за правило каждые два часа отрываться от работы и выполнять прямо в кабинете простые приседания. Начните хотя бы с 15–20 повторений, а затем снова садитесь за работу». Мужчина прислушался и обещал это выполнять. Потом они не виделись около года, и однажды к Анатолию снова приходит Иван. Вот тут-то и произошло удивительное – он выглядел посвежевшим, более стройным, веселым и более здоровым. Анатолий спросил: «Иван, что

Боль – это первый сигнал того, что в организме что-то неладно

Мышцы спины спазмируются, чтобы как-то поддержать позвоночник. Это уменьшает амплитуду движений корпуса.

1. Позвоночник – это не только «костный столб», но еще и мышечный корсет, который этот столб окружает. 2. Все проблемы с позвоночником начинаются из-за слабости или, наоборот, перенапряжения мышц. 3. Причиной боли могут быть мышцы или «вторичные признаки» их неправильной работы – грыжи, протрузии и т. д.

Чаще всего развитие проблем с позвоночником, осанкой и здоровьем в целом связано с длительным пребыванием в одной позе без движений, когда человек находится перед компьютером, телевизором, за рулем или за рабочим столом.

Остеохондроз начинается тогда, когда мышцы позвоночника становятся слабыми и теряют свою опорную способность.

Позвоночник – это не просто «костный столб» на рисунке выше, но и окружающий его мышечный корсет!

Позвоночник – это не просто «костный столб», как его обычно рисуют. У позвоночника есть собственные мышцы. Они располагаются вдоль каждого позвонка, крепятся к самому позвонку и окружают его со всех сторон. И именно эти глубокие мышцы спины являются главной опорой для позвоночника. Вместе они представляют собой мышечный корсет.

Выход один – идти дальше и помимо ЛФК подключать другие упражнения из сферы фитнеса, стретчинга, бодибилдинга, наконец. Тренировать свои мышцы и делать их по-настоящему сильными и выносливыми!

При помощи лечебных физических упражнений вы действительно сможете избавиться от проблем с позвоночником. Но если ими прекратить заниматься, то рано или поздно эти проблемы появятся снова.