Цитаты из книг автора «Александр Усанин»

Хорошему расслаблению вечером поможет горячее молоко. Чай, кофе – наоборот, не нужно употреблять вообще, поскольку кофеин остается в крови 20 часов и в связи с этим препятствует полноценному расслаблению ночью. Если человек хорошо не расслабился – он не может отдохнуть, полноценно, встает утром разбитый. И, чтобы взбодриться, пьет чай или кофе. Порочный круг замыкается. Современное общество на кофе и чай подсадили британцы не очень давно. До этого вся Европа пила иван-чай. Чтобы отдыхать полноценно – в течение дня лучше пить только чистую воду, соки и травяные чаи.

Многие успешные люди спят не больше 4–5 часов в день: им просто неинтересно спать, и они жалеют потерянного таким образом времени. Очень хорошо, если человек может в течение дня уединяться на 10–20 минут, ложиться и глубоко расслабляться – это помогает спать меньше, сохранять высокую работоспособность, бодрость и ясность мысли.

утро предназначено для духовной практики, день – для работы, а вечер – для отдыха. Перед сном очень важно хорошо психологически расслабиться, поэтому вечернее время лучше посвятить приятному общению с близкими, подвести итоги дня и составить планы на завтра. Завтрашний день начинается с сегодняшнего вечера, с того, как и во сколько вы ляжете спать. Если вас что-то беспокоит, запишите это на бумагу, чтобы подумать об этом позже. Чтобы легко было рано вставать, не ешьте как минимум за три часа до сна. Перед сном очень полезно выпить парного или горячего молока: молоко на ночь успокаивает ум, увеличивает в человеке духовность, предотвращает появление голода ночью. Перед сном поблагодарите Бога за еще один подаренный вам день жизни, пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать еще один шаг ближе к естественным ритмам жизни.

Утро – период влияния гуны благости; день – страсти, а вечер – невежества. Поэтому

Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – одно из проявлений Всевышнего в этом мире, и тот, кто на самом низшем – физическом – уровне не входит в ритм с законами мироздания и поскольку он действует в дисгармонии с Богом, законы природы его за это накажут.

Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы успеть психически перенять ее сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т. д. Поэтому тот, кто встает позже 6 утра, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусствен

Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь на разные мотивы. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учеными, поэтами, композиторами, певцами, а также – просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песней: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река!..» Это раннее время самим Богом предназначено нам для начала дня в радости, для достижения успехов во всех сферах жизни. Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 часов утра, будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их способность победить любую болезнь будет достаточно высока.

Если же человек не спит с 23.00 до 1 часа ночи, то у него будет отмечаться понижение жизненного тонуса всего организма, через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы. Поэтому если человек хотя бы несколько дней не отдыхает именно в это время, то практически сразу почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведет человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобраться – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или жены, или решать, какой трудовой деятельностью заниматься. Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7–8 часов. Однако во всех случаях ложиться спать

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21.00 до 23.00. Поэтому если не заснули хотя бы в 22.00, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23.00, то умственные способности человека и его разум будут постепенно снижаться.