Путь к победе над гневом начинается с умения останавливать его на стадии зарождения.
Гнев может вспыхнуть очень быстро, но, если попытаться изложить его развитие по этапам, получится следующая картина:
1. Нечто воспринимается нами как угроза.
2. Угроза вызывает эмоциональную боль.
3. Возникает страх, что эта боль окажется непереносимой.