Цитаты из книг автора «Александр Шишонин»

липидным дистресс-синдромом Савельева», включающим в себя атеросклероз, желчнокаменную болезнь, жировой гепатоз и хронический панкреатит безлекарственным образом. Термодинамическое питание -настолько обширный раздел термодинамической биологии, что ему и будет посвящена третья книга.

Николаем Викторовичем Кузьминым

Но чтобы воспользоваться этим ключом нам необходимо смотреть на жизнь как на процесс, а не как на систему, иначе мы ничего не поймем.

идеале в бане должна быть снежная комната на летний период. Если требуется еще больший эффект от бани, нужно совсем немного перед «парилкой» позаниматься, чтобы только раскрылись капилляры в мышцах. Вот термодинамическое обоснование оздоровительного эффекта русской бани. Что касается физической нагрузки «в парилке» вениками, нужно помнить, если паришься самостоятельно, – нужно работать веником немного и аккуратно, дабы не тратить энергию. Идеальный вариант – использование услуг парильщика.

Далее следует постепенное внутреннее охлаждение – нужно подышать прохладным воздухом в течение 2–3 минут.

Русская баня позволяет малыми усилиями запустить процесс накопления АТФ

Организм пытается избавиться от перегрева путем испарения влаги, поэтому, если мы в сухой сауне добавим влажности при меньшей температуре – то есть создадим условия русской бани, то накопление АТФ будет происходить более эффективно

В перспективе просматривается очень эффективный режим восстановления – это обычный сон в условиях гипербарии 1,8–2,0 атмосфер и при прохладной температуре. При этом будет максимально выражена анаболическая фаза сна.

Выполнение коррекции после термических процедур, таких как баня и сауна, так же оказывает положительное воздействие на организм, так как при получении информации о накопленном количестве АТФ, центральный регулятор запускает пластические процессы.

Таким образом, алгоритм занятий в реабилитационном зале (не путать с ежедневной легкой нагрузкой перед сном!), выглядит следующим образом: употребление в пищу продуктов, богатых углеводами и аминокислотами за два часа до начала занятий, затем дыхательная гимнастика, затем час-полтора умеренной физической нагрузки, потом подышать прохладным воздухом 15 минут, ополаскивание в прохладном душе с гигиеническими целями. После, если это вечернее время – сон, если дневное – отдых (лучше со сном). Это пример оптимального, термодинамически-обоснованного, режима физической нагрузки для пожилых людей. Отдельно необходимо отметить, что посещение бани или сауны после занятий в реабилитационном зале – нецелесообразно с точки зрения сохранения АТФ, так как после перегрева, большая часть его потратится на охлаждение организма, а не на восстановительные процессы.