Цитаты из книг автора «Александр Шишонин»

и теперь я могу сказать с уверенностью: мнение врачей о неприкосновенности шейного отдела – полная хрень!

Иосифа Самуиловича Шкловского «Вселенная. Жизнь. Разум

Перед «добавкой» подождите 10–20 минут – за это время может наступить чувство сытости, и есть вы уже не захотите.

Наслаждайтесь пищей и напитками, ешьте досыта, но не переедайте.

долек темного шоколада (85 % какао и более).

При желании покушать сладкого можно съесть несладкий фрукт (яблоко, сливу), горсть сезонных ягод (клубника, голубика, малина, ежевика), несколько сухофруктов (курага, чернослив), морковь, горсть орехов кешью или несколько до

НАПИТКИ Чистая и минеральная вода (с газом и без), чай и кофе. Сухое вино (белое, красное, розовое), шампанское брют – не более 250 мл в неделю. Водка, коньяк, виски, текила – не более 100 мл в неделю.

РЫБА И МОРЕ ПРОДУКТЫ Речная и морская (лосось, горбуша, тунец, скумбрия, форель, палтус, икра, камбала, треска, хек, пикша, минтай и пр.), семга и прочие соленые рыбы, селедка, икра, кальмары, креветки, мидии, крабы (не путать с дешевым крабовым мясом и палочками). ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (свежие, замороженные, соленые и квашеные) Авокадо, салат латук (айсберг и пр.), спаржа, оливки, маслины, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры, белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, редис, болгарский перец, лук (зеленый и репчатый), тыква, свекла (ограниченно), морковь (ограниченно), чеснок, фасоль, хрен, шпинат, щавель и другие овощи. Лимоны. Грибы (любые). Зелень (любая). Ничего не забыл? Если что забыл, возьмите ручку и допишите на полях, будет правильно. Со свеклой и морковью только поосторожнее: уж больно сладкие они! МАСЛА И СПЕЦИИ Оливковое, льняное, конопляное, тыквенное, подсолнечное (нерафинированное) и пр. Соль, перец и прочие натуральные приправы (без глутамата натрия), уксус (любой), желатин, майонез

МЯСО Говядина, телятина, свинина, курица, утка, гусь, индейка, баранина и пр. СУБПРОДУКТЫ Сало (в том числе топленое, смалец, лярд), бекон, печень, язык, почки, легкие, желудки и пр. КОЛБАСЫ Колбаса, сосиски, сардельки, колбаски (натуральные домашнего приготовления), ветчина, окорок, шпикачки и пр.

Различные семечки и орехи стоит употреблять, но в умеренных количествах.