Избегайте мыслей о том, как могло бы всё быть, которые начинаются со слов «а вот если бы…». Это когнитивное искажение усиливает депрессию, вину и гнев. Мысли «а вот если бы…» не имеют права на существование. Если бы у бабушки был мужской детородный орган, она была бы как минимум очень странным дедушкой. Есть то, что есть, и только это имеет значение. Когда Вы обнаружите подобные мысли, то с энтузиазмом инквизиции безжалостно выжигайте их из своего сознания.
Если Вам начнёт казаться, что Вы совершили ошибку, перечитайте свои записи, которые сделали вначале.