Цитаты из книг автора Александр Невский

3 цитаты
Если вы по какой-то причине не в состоянии серьезно тренироваться, делайте минимум: бегайте или ходите в быстром темпе вокруг дома, регулярно выполняйте хотя бы простейшие упражнения утренней гимнастики. Любая активность – это лучше, чем ничего. Старайтесь не допускать полного отсутствия физической нагрузки. И, конечно, улыбки и смех, самоирония и позитивный настрой творят чудеса, даже когда с вами происходит что-то недоброе. Они не позволяют свалиться в негатив и начать сокрушаться из-за каких-то неудач.
30 декабря 2017
Я убежден: если вы боретесь за свою цель, без скидок на время и свои слабости, если каждый день изо всех сил часами бьете в одну точку, шанс на большой успех вам представится.
30 декабря 2017
А для верхней половины тела я предлагаю лишь одно упражнение для груди (оно же дает нагрузку на плечи и руки) и одно – для живота. Кстати, если вам тяжело поднимать прямые ноги лежа (или на «римском стуле»), когда вы тренируете живот, то согните ноги в коленях, и это облегчит вам работу.
28 января 2014
Вам следует заниматься с легкими гантелями или с небольшим весом отягощения на тренажерах, чтобы вы могли во многих из предлагаемых упражнений выполнить до 20 повторений в подходе. Так много повторений нужно делать для того, чтобы тренируемая часть тела не увеличивалась в объеме, а наоборот, уменьшалась. И именно от большого количества повторений улучшаются форма и качество мышц.
28 января 2014
Вы можете увеличивать время работы на кардиотренажере до 25 мин. дважды в неделю.
26 января 2014
В питании отдавайте предпочтение белому куриному мясу, рыбе, овощам, фруктам и нежирным йогуртам. Вместо соков пейте минеральную воду без газа и старайтесь никогда не испытывать жажду, для чего носите бутылку воды с собой. Принимайте пищу 4–5 раз в день небольшими порциями, чтобы ваш метаболизм не замедлялся.
26 января 2014
Так как вам нужно уменьшить бедра и ягодицы и улучшить их форму, то не помешает два раза в неделю крутить педали велотренажера или тренироваться на любом другом кардиотренажере около 15 мин., но не более. Так вы сможете сжечь ненужные калории и дать дополнительную нагрузку на ваши проблемные зоны.
26 января 2014