Цитаты из книг автора «Александр Молчанов»

От эмоциональной усталости можно отдыхать, переключаясь на физическую и интеллектуальную активность, а можно – меняя эмоциональный минус на плюс. И наоборот

мало где видел таких мрачных, депрессивных, мизантропически настроенных людей, как в индустрии юмора. Постоянная генерация позитива так утомляла их, что они компенсировали эмоциональное утомление негативом в жизни

Есть три вида активности – физическая, эмоциональная и интеллектуальная. За каждый из этих видов активности отвечают разные отделы мозга. Значит, и устаем мы по-разному, и отдыхать нужно по-разному

Меняйте работу не потому, что в ней что-то не нравится. Даже хорошую работу нужно время от времени менять, особенно если она стала у вас получаться слишком хорошо. Есть риск расслабиться и крупно облажаться. А когда ты на новой работе, это заставляет быть в тонусе.

После каждого следующего отвлечения будет все сложнее войти в рабочее состояние. Вы не просто тратите время впустую, вы тратите свою энергию, свое внимание, которое с каждым разом все труднее сконцентрировать на работе.

– Если вы ведёте такое блочное планирование, то у вас на самом деле не будет авралов. Хочу ещё вам посоветовать придумать, чем вы будете занимать «мусорное» время, т.е. то время, когда все дела переделаны. Например, у меня на этот случай в телефоне есть книги, которые я могу почитать, есть фильмы,

И третий блок – это дела на автомате, это рутина. У меня он начинается в 15 часов. Это, например, заплатить налоги, пообщаться с сотрудниками, решить какие-то технические вопросы, которые не требуют от меня больших затрат энергии. После этого в 17 часов я иду гулять с ребёнком, в семь-восемь вечера мы возвращаемся, и в 20 часов у меня начинается четвёртый блок «приятные дела». Например, общение в соцсетях, обучение, чтение, какое-то приятное общение – на это время я назначаю прямые эфиры на нашем сценарном онлайн-канале. И потом отдых – это может быть книжка, медитация, ванна, может быть прогулка на свежем воздухе, может быть секс, почему бы и нет. Вы нарезаете день слоями, как сэндвич. Получается каждый день в 8 утра у вас час письма, в 11 каждый день у вас час пробежки, в 12 вы делаете звонки. Если вы работаете на работе, я советую рабочие дела ставить во второй-третий блок, где коммуникации и рутина. То есть, если ваш главный проект – это писательство, то вы его делаете до работы, если вы «жаворонок» и после работы, если «сова». Сейчас скажу страшную вещь, надеюсь, что ваши работодатели меня не услышат, но ваша задача затратить на работу, как можно меньше сил и энергии. Образно говоря, вы сдаёте себя работодателю в аренду на восемь часов. Естественно всю работу надо делать хорошо, но всю свою силу и энергию вы бережёте для работы над главным проектом. Фиксируйте только начало блоков и держите в голове только четыре временных отрезка, даже три, потому что четвёртый блок – это отдых

Если вы работаете на работе, я советую рабочие дела ставить во второй-третий блок, где коммуникации и рутина

четвёртый блок «приятные дела».

третий блок – это дела на автомате, это рутина. У меня он начинается в 15 часов. Это, например, заплатить налоги, пообщаться с сотрудниками, решить какие-то технические вопросы, которые не требуют от меня больших затрат энергии.