Цитаты из книги «Маленькая книга о тени»

1. Усиливать ощущение безопасности и защищенности. Да, безопасность, защищенность – это в том числе и телесное переживание. Оно выражается в позе, качестве движения, выборе места и маршрута в пространстве и так далее. Безопасность – это возобновляемый ресурс. Она связана с уверенностью в себе и знанием своих возможностей, способностью контролировать ситуацию настолько, насколько ее возможно контролировать, и так далее. Есть привычки поведения и мышления, которые укрепляют ощущение безопасности, и есть те, что ведут в обратном направлении.

Страх боли иногда мешает и реальному глубокому контакту с другими людьми, отстаиванию своих границ и заявлению о своих потребностях.

эмоциональная боль, как и физическая, связана с нарушением целостности человека. Точнее, с тем, что он переживает как себя и свое. Образ себя, отношения и ожидания, с которыми человек настолько отождествлен, что на каком-то уровне переживает их как самого себя.

Самая сильная эмоциональная боль, которую испытывают люди, – это боль потери близких и боль отвержения.

на пути к принятию отвергнутых частей «я» мы можем встретиться с мучительными, пугающими и болезненными переживаниями, и хорошо бы знать, что в этот момент можно с собой делать и как можно со всем этим быть. Люди приходят в психотерапию и к желанию изменить свою жизнь в том числе потому, что им больно. И люди не меняют свою жизнь, потому что им больно. Точнее, потому что они боятся боли, которую помнят. Люди боятся вновь встретиться с болью.

Преврати свою боль в искусство. Преврати искусство в понимание. Преврати понимание в действие. Габриелла Рот

«Первое. Не нужно бороться с теневыми энергиями и пытаться их подавить и загнать назад в глубину. Во-первых, это все равно бесполезно – появление теневых энергий означает слабость существующих форм. Во-вторых, борясь с теневыми энергиями, мы отсекаем себя от источника силы и творчества. Потому что сила – в тени. Второе. Не нужно пассивно уступать потоку теневых энергий, давая им обособиться в теневые формы. Вот это по-настоящему опасно – формы, не инициированные светом осознания, могут быть разрушительны для ткани общества. Потому что тени без света – опасны».

7. Танец – это человеческое. Это то, что мы можем разделить с другими.

Эти чувства берегут нас от контакта с любым теневым проявлением. Это стражи границ личности.

В тени могут находиться некоторые эмоции и эмоциональные проявления, те, которые мы не хотим или не можем признать в себе, но также некоторые эмоции могу указывать на присутствие тени. Чаще всего это страх и стыд.