Цитаты из книг автора «Александр Еричев»

Это поможет вам проанализировать свои навязчивости

разница в реакции на навязчивою мысль.

Я ведь могу потерять контроль над своими действиями».

Я приказываю бумажке сдвинуться в сторону»

вдруг я потеряю контроль над собой и действительно это сделаю

разбить её на части и начать делать понемногу, то начинается движение к цели

Экспозиция – универсальный метод, поможет в том числе при бытовых страхах. К примеру, он помог мне при трудоустройстве на новую работу. Я очень боялся первого рабочего дня. В голову лезли мысли о том, что я не справлюсь и все провалю. Такие сомнения характерны для людей с ОКР. В итоге я начал усиливать свой страх:

ваться и подкрепляет его убеждения в том, что он лузер.

Избегание ради минутного комфорта не дает ему разви

И не бойтесь усиливать свои негативные мысли. Да, поначалу это вызывает усиление тревоги, но со временем вы заметите, что ваша тревожность значительно уменьшилась.