Цитата из книги «Самодисциплина и самомотивация от А до Я»

Составьте список поощрений и наказаний самого себя, состоящий из двух частей. В первой части напишите, какие собственные действия вы считаете вредными, и как вы будете себя наказывать за них. А во второй части напишите, какие собственные действия вы считаете полезными, и как будете награждать себя.