Алекс Нарбут — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Алекс Нарбут»

1 392 
цитаты

Упражнение «Смените полюс эмоций» Время выполнения Каждый вечер перед сном. Это время наиболее благоприятно для работы с эмоциями, так как ночью подсознание имеет возможность обработать этот новый опыт и поменять старую программу на новую. Для упражнения вам понадобится 10–15 минут.
18 декабря 2019

Поделиться

Тренируйтесь «убавлять» сигналы от самых разных неприятных событий, которые в прошлом расстраивали вас, и до сих пор доставляют негативные эмоции. Когда у вас будет это хорошо получаться – когда вы почувствуете, что, вслед за ослаблением визуальных, аудиальных и кинестических сигналов ослабевают и негативные эмоции – можно перейти к работе над более серьезными неприятностями – теми, которые сильно выбили вас из колеи, и которые болезненно переживаются вами по сей день.
8 ноября 2019

Поделиться

Так вы можете изменить нересурсные состояния, если будете знать, какими образами они создаются. Нересурсные состояния, как мы знаем, это все то, что лишает нас сил: страх, печаль, апатия, депрессия, уныние, неверие в себя, беспокойство, смятение, и т. д. Все эти состояния создаются негативными образами – то есть теми сигналами от внешнего мира, которые вы интерпретировали как негативные. Попробуйте изменить это! Важное условие: работу с любыми негативными событиями и явлениями всегда надо начинать с вхождения в ресурсное состояние. Это даст вам необходимый заряд сил, который поможет нейтрализовать негатив.
8 ноября 2019

Поделиться

Чтобы использовать первый вариант, составьте список всех занятий, которые приносят вам радость и дают силы. Это может быть как серьезная работа, так и, к примеру, велосипедная прогулка или посещение выставки. Чем больше будет ваш список – тем лучше. Задайтесь целью посвящать таким ресурсным занятиям хотя бы несколько часов раз в неделю. Чтобы воспользоваться вторым вариантом, представьте себя в каком-то месте, где вам очень хорошо. Представьте, что вы делаете там что-то приятное, пребываете в прекрасном
8 ноября 2019

Поделиться

не обязательно пользоваться только прошлым опытом ресурсных состояний. Кроме обращения к прошлому, есть еще два варианта: ● искать и находить для себя ресурсные занятия в настоящем – те виды деятельности или любого времяпрепровождения, которые позволяют получить доступ к внутренним ресурсам, восстановить силы, почувствовать уверенность в себе, обрести свободу самовыражения, ● создавать ресурсные состояния, используя собственное воображение.
8 ноября 2019

Поделиться

Мысленно поместив себя в ситуацию, в которой у вас был доступ к ресурсам, вы можете максимально усилить все позитивные сигналы, которые ваш мозг получал в ней. Вы можете по сути восстановить и даже сделать ярче, чем она была в реальности, любую позитивную ситуацию из вашей жизни, и войти в ресурсное состояние, независимо от того, как давно вы испытали его в последний раз. Вам не нужно пытаться силой заставить себя войти в это состояние. Просто усильте все позитивные визуальные, аудиальные и кинестетические сигналы. И всё! Остальную работу мозг проделает сам – вы мгновенно и автоматически окажетесь в ресурсном состоянии.
8 ноября 2019

Поделиться

Одна из причин – в том, что вы, возможно, привыкли придавать больше значения своим неудачам, чем удачам. Такое случается с многими людьми. Когда неудачи кажутся чем-то значительным, а удачи – неважным, мы автоматически скатываемся в нересурсные состояния, связанные с этими неудачами. И нам очень трудно выбраться из этих состояний, а значит, трудно получить доступ к ресурсам.
8 ноября 2019

Поделиться

Вот он уже перед самыми вашими глазами, он заслоняет вам все остальное. Как изменилось ваше восприятие? Предмет стал более значимым, ведь теперь он буквально заслоняет вам весь мир. Если вы могли не реагировать на предмет, находившийся на значительном расстоянии, и казавшийся крошечным, то теперь вы просто вынуждены реагировать на него, вы не можете его проигнорировать и не обратить на него внимания.
7 ноября 2019

Поделиться

Теперь представьте, что образ отдаляется от вас. Вы мысленно отодвигаете его все дальше и дальше, и он уменьшается в размерах. И вот вы видите предмет совсем издалека, его едва можно разглядеть. Заметьте, как изменилось ваше восприятие предмета. Он не просто отдалился, но стал как будто менее важным, не таким значимым. Он не так влияет на вас, как прежде.
7 ноября 2019

Поделиться

с собственным восприятием. Наши органы чувств получают эти внешние сигналы, перерабатывают их, после чего они оцениваются мозгом. То, с чем мы в итоге имеем дело – это и есть оценка мозгом получаемых сигналов, а не сами сигналы. Но если мы имеем дело с собственным восприятием – то мы вольны менять его. Наше восприятие – это то, над чем мы властны
6 ноября 2019

Поделиться