Перекусывать надо с помощью продуктов, которые снижают аппетит, а не разжигают его
Никаких яблочков или бананчиков для перекуса! Только что-нибудь плотненькое, даже жирненькое на сухом крекере (или без него). Жирная рыба (семга, форель), вареная жирная говядина, консервированные сардины, консервированные осьминоги. Тут главное – очень немного. Найдите для себя вид перекуса, который будет успокаивать аппетит.