вы сами подбираете продукты и виды их приготовления, но при этом жестко должны выполнять следующие требования:
✓ ежедневная калорийность вашей пищи не должна превышать установленную для вас границу;
✓ легкоусваиваемые углеводы (сахар, фруктоза, сладости, выпечка) должны быть полностью исключены;
✓ у вас не должно быть сильного чувства голода, для чего питание делается дробным: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
При этом есть еще один момент, о котором мы не поговорили. Именно – ваше питание должно быть вкусным и вам оно должно нравиться.