Мотивация и возраст

Возрастная психология говорит, что возраст и мотивация неразрывно связаны. Даже не обладая психологическим знанием, можно заметить, как интересы ребенка меняются со временем и то, что молодой и зрелый человек разным образом мотивированы.

Детство – возраст непосредственного роста. Чтобы расти, нужно кушать. Мотивация в детском возрасте – это мотивация потребления. Для тела – еда, для души – любовь близких, для разума – информация о мире. Систематический недостаток ресурсов в окружающей среде откладывается в виде отпечатка, деформации, атрофии, которые в дальнейшем покажут себя.

Два основных исхода:

– Активная адаптация.

– Пассивная адаптация.

Активная адаптация – выработка механизмов противодействия по отношению к окружающей действительности. Компенсация недостатков. В материальном плане это стремление иметь материальные блага, если их не было достаточно. В социальном плане это стремление занять успешную социальную позицию, как компенсация недостатка любви. В интеллектуальном плане это стремление обладать информацией, если окружающий мир был сложным и непонятным или угрожающим.

Пассивная адаптация – принятие минуса от окружающей среды и приспособление к тем реалиям что есть. Пассивная адаптация позволяет получить «билет» в социум ценой ущерба, активная адаптация подразумевает решение конфликта во внешней среде, а в случае невозможности разрешения – принять оборонительную позицию.

В молодости основная мотивация – это обустройство личной жизни. Поиск спутника, создание семьи, рождение детей, реализация себя в социальной деятельности. В этом возрасте нужно иметь ответы на вопросы:

– Как быть?

– С кем жить?

– Что делать?

Зрелость – возраст активной стадии реализации себя. Расширение личной территории в социальном пространстве. Доминирующая мотивация самореализации.

Старость – возраст завершить незавершённое, подводить итоги, реализовывать то, что было отложено в дальний ящик. Основной мотив – внутренняя интеграция.

Проблемы мотивации

Сгораю на работе

В современном мире процессы происходят с бешеной скоростью, то, что раньше длилось неделями, сейчас случается за часы, то, что длилось часами, случается за секунды. Мы живём в информационном веке, объём оперируемой информации зашкаливает. Этот текст проскочит перед глазами, а дальше ещё информация, и ещё, и ещё. Высокий темп жизни – это личный выбор каждого, но на работе это уже требование. Раньше считалось, что проблема эмоционального выгорания относится сугубо к профессиям типа «человек-человек». Суть проблемы заключается в том, что специалист, работающий с людьми, эмоционально включается в проблему клиента и соответственно, пропуская через себя множество людей со временем, истощается. Сейчас же до выгорания доходят даже те, кто работает с символами (программисты, копирайтеры, журналисты и т. д.) и причиной всему темп.

В помогающих профессиях, например, психолога, выгорания случаются тогда, когда психолог пытается помочь клиенту сделать то, что тот не может. У врача, например, спасти жизнь того, кто умирает и так далее.

Проще говоря, человек выгорает в профессии тогда, когда делает (или пытается сделать) то, что сверх его сил (трудно быть богом).

Благодаря техническому прогрессу, системы усложнились (выполняют функции быстрее), а люди как были, так и остались людьми. На мой взгляд, при таких темпах информатизации, без культурной революции не обойтись. Образ современного человека, «житель африканского племени с костью в носу, сидит за штурвалом истребителя F16, который летит со скоростью звука». В такой ситуации без нервных срывов не обойтись, какие-то лампочки всё время мигают, на всё надо реагировать. Эмоциональной устойчивостью практически никто не занимается, «да какая там устойчивость, всё должно было быть готово еще вчера!» На мой взгляд, что для начала нужно иметь хотя бы интерес к своей эмоционально-чувственной сфере, а затем уже начнёт появляться устойчивость. Об эмоциональной устойчивости более детально поговорим отдельно.

Самомотивация – миф?

Идея о самомотивации произрастает из предпосылки, что «Я недостаточно мотивирован».

Сама идея, что можно себя мотивировать, достаточно дискуссионна. Есть потребности, они буквально толкают человека на действия. Ярким примером служат нужды. Человек с нуждой не может ее долго игнорировать. Нельзя не успеть в туалет, не получится не сделать то, что всеми силами толкает. Когда идет речь о том, чтобы мотивировать себя, можно говорить об обнаружении своих потребностей. Поиск ответа на вопрос «а чего я сейчас хочу?» Больше самомотивации не придумать.

Необходимость мотивировать себя предстаёт перед человеком тогда, когда необходимо сделать то, чего не хочется. Откуда берется задача, откуда берется «нужно сделать»?

Процесс удовлетворения потребности можно разложить на составляющие и перед тем, как начать действие, формируется установка на результат. Проблема «недостатка мотивации» и самомотивации лежит в области внешнего управления. Когда внешнее требование, исходит от другого человека по отношению ко мне. В рамках управления это подчинение. Как мотивировать себя, когда «я нахожусь в подчинении» – это другой вопрос. Мотивация в рамках самодеятельности, то есть управления собой для удовлетворения своих потребностей, всегда самодостаточна.

Например, хочется кушать, вижу: висит фрукт на дереве, нет же идеи, как мотивировать себя сорвать, всё происходит естественно. Почему же всё-таки возникает идея по поводу самомотивации? На мой взгляд, причина кроется в том, что цель, результат, поставлен не «из себя», из любых других источников, но только не из себя. Внешний идеал, соответствие ожиданиям близких, требования других людей, направленных по отношению к себе, но только не из себя.

Можно представить такого человека, который хочет самомотивации. У такого человека вокруг головы летают мысли: «должен», «надо», «пора бы», «а еще ты не…» и так далее. Критика себя, принуждение себя, сомнения в себе, всё что угодно, но непринятие себя, своих желаний и чувств.

Лени не существует

Понятие «лень» житейское, им обычно описывают безделье.

Выражается во внешней оценке поведения другого человека. «Смотри, человек ничего не делает – ленится».

Если рассматривать дальше в таком ключе, получается человек должен быть занят 100% времени, то есть проснулся и всегда чем-то озадачен. Возможно ли такое? Представить можно, а вот чтобы увидеть это в реальности, вряд ли. Чем больше нагружен человек деятельностью, тем выше напряжение, так как для того, чтобы что-то делать, необходимо иметь повышенный физический и эмоциональный тонус. В теле человека есть два нервных отдела: симпатический и парасимпатический.

Симпатический отдел нервной системы отвечает за возбуждение, за то, чтобы мышцы напрягались, вырабатывался адреналин и другие будоражащие гормоны. Парасимпатическая часть нервной системы отвечает за расслабление, за то, чтобы снять нагрузку, успокоить сердечный ритм и так далее.

Если сказать грубо, то человек, который не ленится, находится всегда в состоянии стресса! В полной боеготовности к активной деятельности.

Ничего не делать

«Я человек, который не может сидеть без дела. Поэтому ничего не делаю, чтобы не остаться без дел».

Попробуйте «ничего не делать», вот буквально ничего, никак не функционировать. Взять стульчик, включить таймер на 10 минут, поставить стульчик напротив стены, желательно без рисунков, однотонную. Сесть и просто смотреть.

Не думать, не ждать звонка, а просто наблюдать однородный фон. Уверен, большинство людей не сделают это упражнение в полной форме. Причина заключается в том, что когда ничего не происходит снаружи, начинается буйство изнутри. При минимальных внешних раздражителях, начинает действовать раздражитель внутренний.

Насколько вам удалось комфортно себя чувствовать в процессе этого упражнения, говорит о том, насколько высок ваш уровень тревожности. Современный человек очень тревожен, и за это упражнение не возьмется.

В чем причина высокой тревожности?

Есть телесно обусловленная тревожность, связанная с плохим самочувствием. Что-то болит, где-то колет, что-то тянет.

Психологическая тревожность, как свойство личности, то, как научен человек функционировать. Отдельно о чувстве тревоги пойдет речь в главе «Эмоционально чувственная сфера».

В клинической психологии есть такой медицинский диагноз «тревожно-депрессивное расстройство». Это когда: «не знаю за что взяться» и «нет сил для того, чтобы что-то делать» одновременно. Соединение бессилия с эмоциональным напряжением.

Причина того, что человек избыточно функционирует, то есть «весь во внешнем мире», на уровне сознания объясняется «реальной необходимостью», амбициозностью, и другими компенсаторными механизмами.

В ленное состояние человек погружается тогда, когда реально может, то есть в ситуации реальной угрозы, уровень активации всегда высокий и лениться невозможно. С биологической точки зрения, сохранение энергии, естественная форма поведения. Достаточно взглянуть на животных и посмотреть, сколько времени они проводят в состоянии отдыха и сна. Очень опрометчиво исключать человеческий вид из царства животных. Проблема современного человека заключена больше в том, что переключение из режима активности в режим сохранения, аккумулирования энергии не происходит сознательно.

Ответьте для себя честно на вопрос, можете ли Вы взять и напрячься мгновенно, активизировать весь свой потенциал, а затем мгновенно расслабиться. Если да, то отлично, если нет, то что-то тут не так. Скорее всего, функция расслабления завязана на какие-то ритуалы, то есть на обстоятельства.

Не знаю чего хочу

«Кого знаю – не хочу, кого хочу – не знаю» Народная мудрость.

«Я хочу» всегда направлено в мир, наружу. Я хочу эквивалентно: я хочу получить, я хочу взять, дайте мне. Я не хочу эквивалентно: я не хочу получать, я не хочу брать, заберите у меня. А в какой ситуации человек не знает, чего он хочет? Когда не хочет знать, чего хочется! Это означает, что ситуация вокруг воспринимается как враждебная, человек занимает обороняющую позицию, также это может быть протест. Протестующий хочет только одного, чтобы с его позицией считались, чтобы его услышали.

Если вы на протяжении длительного времени не можете определить, что вы хотите, следует задаться вопросом: от кого/чего в своём окружении я защищаюсь?

Позиция, при которой человек не знает своих желаний, складывается так:

– Появляется желание.

– ‎Предъявляется желание другому.

– Получается отказ в реализации.

– ‎Повторяется несколько раз.

– Желание начинает осуждаться.

– ‎Вытеснение, забывание желания.

Вообще, получать отказ, слышать «нет» – неприятное событие. Получая отказ в реализации своего желания, иногда происходит подмена, отказ от действий заменяется отказом «мне как человеку», то есть воспринимается как получение послания «ты нехороший, ты – минус».

Для того, чтобы не испытывать такие неприятные чувства, человек отказывает себе сам. Если я не знаю своих желаний, тогда и расстроить меня не выйдет!