Цитаты из книг автора «Алан И. Фруззетти»

Уделяя внимание партнеру, вы можете также отмечать характерные черты и описывать — то есть сознательно его/ее оценивать и судить

Если мы способны описать ситуацию — свои реакции (ощущения, эмоции, желания) и отметить, насколько эти реакции целесообразны, наши эмоции по большей части смягчаются и мы возвращаемся к более уравновешенному мировосприятию, что помогает нам действовать эффективно

Однако злость внутри говорит о наличии повышенного эмоционального возбуждения, которое приводит к вынесению суждений. Суждения, в свою очередь, усиливают возбуждение, которое порождает еще большее количество суждений, что ведет к необъективному и неэффективному выражению эмоций и желаний и выливается в непонимание и конфликт

Он может быть здоровым и конструктивным для выражения этих эмоций в близких отношениях

у гнева в близких отношениях есть один губительный аспект, часто перекрывающий все возможные преимущества

Вторичные эмоции редко бывают нормированными, они обычно проблематичны и/или мало адаптивны

Одна из проблем с суждениями заключается в том, что логика подсказывает нам: то, что неправильно, нужно прекратить. Но обычно вещи, которые мы осуждаем, это просто то, что нам не нравится

В конфликтной ситуации делать описание сложно, поскольку возбуждение высоко и суждения возникают практически автоматически

Находясь в состоянии низкого уровня возбуждения, вам не составит труда составить такое описание, однако тут могут быть подводные камни.

Описание — один из наиболее эффективных вариантов обретения баланса