Цитаты из книг автора «Алан И. Фруззетти»

Быть упорным — значит практиковать альтернативные реакции заблаговременно и делать это, пока они не войдут в привычку. Тогда в тот момент, когда начнете терять контроль, вы автоматически будете вести себя иначе

Чтобы осознанно относиться к партнеру, главное — замечать и описывать характерные черты, избегая суждений

Однако гнев токсичен для близких отношений, тогда как разочарование не только аутентичная эмоция, но также нередко и часть процесса выздоровления. Поэтому способность сознательно относиться к партнеру время от времени требует вашего согласия с тем, вы будете чувствовать себя разочарованным. Но это, безусловно, будет уравновешиваться положительными эмоциями все остальное время.

Единственное преимущество гнева в том, что его легко заметить и понять, что мы пошли по деструктивному пути

Один говорит, другой слушает, пытается понять и выражает это понимание, даже если он или она не согласны с излагаемой позицией.

Ключевой навык — уметь распознавать ситуации, когда вы выходите за рамки своего мудрого «Я», и научиться к нему возвращаться.

Состояния сознания или «Я» Наше думающее «Я» и наше чувствующее «Я» могут работать вместе или действовать вразнобой. Когда мы уделяем внимание и эмоциям, и необходимости логически мыслить, то склонны действовать более эффективно. Различные комбинации логики и эмоций приводят к трем состояниям «Я» или состояниям сознания. Доктор Марша Линехан (1993a, 1993b) описала эти состояния как «эмоциональное сознание», «разумное сознание» и «мудрое сознание».

Когда вы понимаете эмоции партнера, вы можете признавать их различными способами. Это касается как случайных эмоций, так и интенсивных, как приятных, так и болезненных. Признание болезненных эмоций смягчает их, а признание эмоций приятных увеличивает удовольствие, испытываемое вашим партнером.

итоге Шон оставлял ее в покое, принимая ее реакцию (которую не понимал), а через несколько часов, когда Лиз вновь была готова разговаривать, пытался уверить ее в своих нежных чувствах. Со временем Лиз поняла, что ее гиперчувствительность связана с опытом отношений с Ароном, то есть с насилием.

«Меня на самом деле печалит, что мы продолжаем ссориться и спорить. Я знаю, что в этом виноваты мы оба, не только ты. Я не виню тебя. Мне бы так хотелось, чтобы мы смогли улучшить наши отношения».